Марина
24.06.2024 19:21
Дневник питания и тренировок за 24.06.2024
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1200 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мука из Семян Расторопши [Масляный Король] |
10
|
40 | 1.8 | 1 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сироп Лесной Орех [Monin] |
5
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Латте Макиато [Tassimo] |
1
|
115 | 4.7 | 5.1 | 12 |
| Итого | 2545 | 172 | 7 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквеная с полентой |
200
|
89.8 | 4.2 | 2.6 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 89 | 4 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебец Гречневый [Щедрые] |
3
|
138 | 5.4 | 1.2 | 26.4 |
| Куриная грудка на решетке |
124
|
147.2 | 33.5 | 1.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре на воде |
207
|
125.6 | 8.7 | 0.8 | 20.7 |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] |
44
|
104.7 | 2.7 | 9.8 | 1.5 |
| Зелень [Белая Дача] |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 508 | 531 | 51 | 13 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жевательная Резинка [Orbit] |
40
|
56.4 | 0 | 0 | 23.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 61 | 0 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатиновый коктейль с кукурмой |
400
|
142.8 | 8.4 | 0.4 | 27.2 |
| Творог Обезжиренный 1,8% [Чистый Край] |
145
|
146.5 | 26.1 | 2.6 | 4.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 635 | 331 | 34 | 3 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Орловский [Брюкке] |
33
|
105.6 | 7.7 | 8 | 0 |
| Черешня |
270
|
140.4 | 3 | 1.1 | 28.6 |
| Итого | 303 | 246 | 10 | 9 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4% [Молочная Сказка] |
330
|
224.4 | 9.9 | 13.2 | 15.2 |
| Яблоко |
380
|
178.6 | 1.5 | 1.5 | 37.2 |
| Итого | 710 | 403 | 11 | 14 | 52 |
| Итого за день | 7241 | 1838 | 120 | 49 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброго времени суток! Публикую очередной отчет за день! Всем
всего самого наилучшего по пути к заветной цели!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 293 ккал
Количество шагов: 11000
Новые рецепты
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Лучшие рационы
Интересные блоги
