Софьюшка
06.12.2023 04:07
Дневник питания за 27.11.2023
Ведение дневника питания с целью понять, каких полезных веществ не
хватает для счастья.
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.
Сегодня какой-то сбой в подсчёте витаминов
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.
Сегодня какой-то сбой в подсчёте витаминов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 478 | 18 | 18 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Груша сушеная |
13
|
35.1 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Яблоко сушеное |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 104 | 440 | 17 | 31 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
215
|
309.6 | 5.2 | 7.5 | 55.5 |
| Тыква |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
50
|
35.5 | 2.2 | 0.5 | 5.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюквенный сок, неподслащенный |
200
|
92 | 0.8 | 0.3 | 24.2 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
150
|
699 | 20.4 | 68.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1640 | 1524 | 42 | 85 | 147 |
| Итого за день | 2274 | 2443 | 78 | 135 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Софьюшка
06.12.2023 04:24
Сегодня прямо праздник какой-то: и миндаль, и груша сушеная, и
яблоко сушеное, и даже клюквенный морс впервые попробовала
Софьюшка
06.12.2023 04:27
Себя надо хвалить как можно чаще. А то кто знает, как тебя
правильно похвалить, чтобы крылья распустились? Молодец! Умница!
Великое дело творишь
Новые рецепты
Шарлотка овсяная
74.4
6.3
2.3
9.3
11
Манты из цельнозерновой муки с индейкой
136
13.2
2.1
14.9
9
Нут со шпинатом и треской
95.3
6.9
3.9
6.3
13
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-13
Калорийность: 1104 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
16-10-2024
Сильные люди рядом
Помнится как-то написала тут, что хожу по 25-30тыс...
