Тая
01.02.2024 16:08
День-тюлень. Внезапный выходной прошел на диване. Отсыпалась за целую неделю. Максимум немного помыла посуду. Ночью поздно легла и сильно мерзла, так что сегодня все время была сонная и никакая, и то и дело норовила прикорнуть.
В качестве эксперимента купила вот такой сироп. На вкус очень травянистый и мыльный. Завтра попробую с ним сделать кофе.
...
https://dzen.ru/a/YL6uqVutLSEMxcoW - прикольная тренировка полностью стоя
...
Для повышения уровня жизни надо бы поставить на контроль ещё и ежедневный прием железа, эх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций+D3
2
2 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
52
50.4 10.9 0.7 0.2
Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел]
69
224.3 17 17.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Ocufine
1
1 0 0 1
Картофель (Запекание)
183
132.3 3.6 0.7 27.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел]
7
22.8 1.7 1.8 0
Витамины B
1
1 0 0 1
Витмин С + Цинк
1
1 0 0 1
Творог обезжиренный
216
218.2 38.9 3.9 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Трёхслойный "Милка" из Белого, Молочного и Тёмного Шоколада [Milka]
25
131.3 1.5 8.3 12.5
Шоколад на Меду с Острым Перцем [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке]
27
141.8 1.4 6.5 17.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
212 11.6 10 19.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
89
89.9 16 1.6 2.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
220
116.6 6.4 5.5 10.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Тая
01.02.2024 08:35
Тая
31.01.2024 09:19
Днем был праздничный стол у коллеги в честь др. Ела всё без разбору, в конце попыталась прикинуть на глаз сколько чего скушала. Информация может не соотвествовать действительности, т.к. я вообще измеряла на глаз и калорийность точную не знаю.
Ну и вечером зажор продолжился 🫢

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
170
79.4 2.9 1.4 13.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
320
169.6 9.3 8 15.4
Кальций+D3
2
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный торт
105
251.7 4.3 24.4 3.9
Торт Бисквитный Йогуртовый с Персиком [Тортьяна]
135
297 5.4 8.8 50
Колбаса полукопченая одесская
50
201 7.4 19.1 0.2
Колбаса вареная говяжья
53
87.5 8 6.2 0.1
Тарталетки для Салатов [365 Дней]
109
499.2 12 19.6 68.7
Тарталетки [ВкусВилл]
123
425.6 10.6 20.2 50.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с [36,6]
1
10 0 0 2
Витамины B
1
1 0 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Бисквитный Йогуртовый с Персиком [Тортьяна]
135
297 5.4 8.8 50
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир
150
270 4.5 15 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Тая
31.01.2024 04:55
 1 
Тая
30.01.2024 04:31
Утром взвесилась и порадовалась результату. Таков мой результат, учитывая что на прошлой неделе я два раза сорвалась и очень сильно переела. Если бы не те два дня, цифры были бы ещё приятнее.
Впереди др у какой-то коллеги, которая накроет на стол калорийные вкусняшки.
Надеюсь, не сорвусь. 🙄
Моя сменщица внезапно заболела, так что я опять на пятидневке. Уххх... а мне так хотелось отдохнуть на выходных дома. А теперь вообще не понятно когда она вернется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Творог обезжиренный
30
30.3 5.4 0.5 1
Кальций+D3
2
2 0 0 0
Витамин с [36,6]
1
10 0 0 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел]
105
341.3 25.8 26.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петра Лапша [Фикс Прайс]
50
215 3.5 11 25.5
Кальций+D3
2
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Творог обезжиренный
200
202 36 3.6 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Яйцо куриное вареное всмятку
300
476.1 38.5 34.8 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Тая
29.01.2024 09:12
https://dzen.ru/a/ZRwFIRJeLCNeaWtk - статья про необычные способы похудения
Лично мне помогало фотографировать еду.
Полное меню на день собрано, получилось мало, но я и ходила сегодня всего 5 тыс. шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
225
105.1 3.8 1.8 18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Витаминка
6.2
10 0.3 0.4 1.2
Кальций+D3
2
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел]
74
240.5 18.2 18.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
400
404 72 7.2 13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Витаминка
6.2
10 0.3 0.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка
110
51.4 1.9 0.9 8.9
Сметана 15% жирности
125
202.5 3.3 18.8 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Тая
29.01.2024 08:33
Вчера удалось держаться и есть по норме, и даже все посчитать.
Правда голова болела сильно и кошенька опять всю ночь пыталась то выпросить мяско, то внимания. Под конец стала отгонять её духами с резким запахом. Подействовало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминка
6.2
10 0.3 0.4 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Горький 72% [Победа]
28
140 2.8 9.8 9.8
Шоколад Горький 72% [Победа]
25
125 2.5 8.8 8.8
Шоколад Горький 72% [Победа]
31
155 3.1 10.9 10.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
450
454.5 81 8.1 14.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
15 0 0 3
Витаминка
6.2
10 0.3 0.4 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
56
203.8 13 16.5 0
Апельсин
225
96.8 2 0.5 18.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
284
150.5 8.2 7.1 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Тая
27.01.2024 18:13
 1 
Тая
27.01.2024 11:41
В последние дни опять то и дело срываюсь с подсчетов. То приготовленный мамой супчик из всего подряд, то любопытная купленная шоколадка, которую сожрала всю и сразу в приступе шопоголизма и удивления необычным вкусом, то случайно подаренный руководительницей аппетитный конвертик вкуснейшей шаурмы.
Ах, соблазны на каждом шагу!
В последнее время ещё проблемы со сном, так как моя чудесная кошечка порядком обнаглела, и требует внимания и ласки в то время, когда я сплю или подыхаю от усталости после десятичасового рабочего дня.
Если бы у меня был приличный уровень железа в крови и если бы я ложилась пораньше, возможно, таких проблем бы не было.
Я ещё подумаю чего такого бы сделать, чтобы улучшить свой сон, обезапасить его от поползновений упрямого животного и увеличить свою выносливость.
Вообще, конечно, на прошлых выходных я очень много ходила и более-менее держала калораж, благодаря чему неплохо так схуднула, но потом увлеклась огромной шоколадкой Alpen MaxFan, излишне калорийной и крайне вкусной, благодаря чему весь мой прогресс обнулился.
 2 
 12
Тая
24.01.2024 12:46
..сушеные на маркет-плейсе.
Любители азиатской кухни, подскажите, чего эдакого можете посоветовать?
Что покупаете себе из необычных продуктов, чтобы разнообразить питание?
 3 
 21
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты