https://dzen.ru/a/Y00W6mOUIh5ySF2P

Фиг его знает насколько это правдоподобно https://www.youtube.com/live/yIYuo-dyzE8?si=nOMyDU_412XPfpy0

Основательно подзабросила подсчеты из-за крупных недосыпов и стресса от займа коллеги по работе, которая мало того что долг всё ещё не отдала, так ещё и уволилась тихо и внезапно.
У меня теперь завал тотальный в пнд, вторник и пятницу, потому что сейчас сезон и море звонков.
Деньги у меня есть, но просто нервничаю, когда кому-то в долг даю.
Плюс сильные недосыпы и стресс.
Опять переела всего подряд на нервной почве и опять сильно прибавила.
Вчера много прошла после работы т.к. надо было взять в аптеке Дюфалак для кошеньки и утром почувствовала что чуток схуднула, а потом я пообедала с шок.батончиком и опять визуально моментально прибавила. Нельзя мне батончики, видимо.
Завтра вновь буду вести подсчеты - встану на весы с утра и наберу с собой всего подряд на работу.
Впереди прогнозируют сильные морозы и моя мечта гулять после работы куда-то сдохла. Разве что по торг.центрам.
Хорошее открытие на неделе - водоросль фукус очень сильно поднимает настроение и снимает стресс.
https://lifehacker.ru/kak-razvivatsya-kazhdyj-den/?utm_source=telegram&utm_campaign=smm_telegram&utm_medium=social - и вот статья про утренне-вечерние ритуалы и проч

Вчера с недосыпу сорвалась и перебрала сладостей и сегодня результат на глаза. Очень опухшая и с виду прибавила будто два кг разом.

Кстати, совсем не получалось худеть прошлые дни, хотя ела вроде по норме калорий, но получалось только удержание - ведь не хватало дефицита за счет ходьбы, потому как рабочий день длится до позднего вечера и потом остается время лишь дойти до дома и подготовиться ко сну.

Решила сменить тактику - накладываю с собой на работу всякой разной еды, ем по голоду и белковое в первую очередь, а считаю - вечером.

Интуитивное питание с минимальным контролем, раз уж четко просчитанное не дает особых результатов.

Хотя контроль за циферками завораживает.

Может потом все же добавлю опять прицельный предварительный подсчет на питание не менее 1200-1300 ккал в день с трехразовым питанием и раскидыванием по 400 ккал на прием пищи.