Ирина
08.03.2024 06:19
Дневник питания за 08.03.2024
Меню не праздничное- работа по графику 🙂😊🙃. Но это даже и лучше- не
расслабляться даже в выходные 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 255 | 319 | 34 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный суп |
300
|
126 | 15.3 | 1.5 | 12.3 |
| Хлеб пп |
100
|
104.6 | 8.6 | 6.6 | 4 |
| Грибоблин |
140
|
173.3 | 16.2 | 11.3 | 1.3 |
| Итого | 540 | 403 | 40 | 19 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 150 | 116 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночные оладьи |
100
|
176.2 | 21.9 | 4.1 | 18.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 500 | 226 | 24 | 4 | 29 |
| Итого за день | 1545 | 1065 | 101 | 39 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Василина
08.03.2024 08:07
Классное меню Ирина. Тоже не откланяюсь от намеченной цели)) хотя
мысль съесть меренговый рулет в честь праздника, проскакивает 😁
Новые рецепты
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Салат Скорость
49.3
2.6
0.3
7.7
8
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
