Дневник питания за 26.03.2024

“Позитивное мышление - это больше, чем просто слоган. Оно меняет наше поведение. И я твердо верю, что когда я настроен позитивно, это делает лучше не только меня, но и окружающих меня людей ”. – Харви Маккей

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Кофе молотый сваренный в турке	200	20	1.4	1.4	0.4
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Итого	530	372	36	17	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит]	300	36	2.4	0.6	6.3
Кефир 1% жирности	430	172	12.9	4.3	17.2
хлеб пп	100	183.1	8.1	2.1	32.9
Руккола	100	25	2.6	0.7	2.1
Итого	1230	449	28	8	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Яйцо перепелиное	100	158	13.1	11.1	0.4
Итого	500	296	18	12	30
Итого за день	4260	1117	82	37	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.