Улетела в отпуск на море. Весов здесь нет, поэтому просто взяла с собой ленту. За четыре дня отпуска минус 2см в талии - это не может не радовать! Много гуляю, плаваю. Ем как дома не больше, за это могу себя хвалить каждый день! Ещё ем с удовольствием фрукты, здесь они настоящие на вкус, потому что срывают их спелыми)) Так что отпуск не препятствует похудению, а помогает. Высыпаюсь, ем вкусно, гуляю и плаваю!

Ура! Наконец-то вес сдвинулся с мёртвой точки, плато пройдено! Я молодец!!! Очень тяжело, когда всё правильно делаешь, а вес упорно стоит. Главное не сдаваться и делать, делать и соблюдать...
Сегодня, как и три последних дня в коридоре КК, шагаю больше 10тыс.
Кстати, если хвалить себя каждый день, к этому и правда привыкаешь и с каждым днём всё легче находится повод себя хвалить. Ну или по крайней мере не ругать! Это важно.

Сегодня однозначно есть за что себя похвалить! Прошла после работы почти 5км. Полюбовалась городом и наконец купила себе новый чемоданчик для отпуска. Давно такой хотела, но не могла найти именно такого цвета и чтобы цена была адекватной его размеру)) Поехала домой с чувством выполненного плана и счастливая с сиреневым чемоданом! Не могу не похвастаться красавцем🤩

Отличный выходной денёк! Сегодня мне есть за что себя хвалить! Рацион по нижней границе коридора, чтобы слить лишнюю воду, а то что-то отёки замучили. Попробую завтра набрать белка 90гр и не превысить углеводы на 110-120 посмотрим на весах результат. Сегодня мало шагала, но зато посмотрела очень хороший фильм и психологически перезагрузилась, отдохнула душой))

Сегодня есть за что себя хвалить. Много ходила по работе и потом гуляла с подругой в итоге нашагала почти 15000. В коридор КК чуть чуть не уложилась из-за бокала мартини к ужину. Но в целом довольна как день прошел)) С пользой для похудения))

Вчера был очень насыщенный день, я много успела из запланированного, но не все. Пришла домой, поела и рухнула спать. Какая-то усталость к концу недели. Очень хочется выспаться.
Перебрала вчера по КК, но не расстраиваюсь и не виню себя, на работе аврал и адище только еда сейчас способна меня удерживать от взрыва и ни на кого не орать. И прогулки. Помогают переключиться пока иду домой. Я все это осознаю и не загоняюсь за это могу себя похвалить.

Констатирую, что если хвалить себя - это поднимает настроение и придаёт сил и мотивации двигаться к цели "ровнее" что ли, без срывов и качелей))

Оказывается, мозгу всё равно кто тебя хвалит - кто-то или ты сам из внутренней взрослой позиции своего внутреннего ребёнка! Если похвала нужна (особенно если в детстве родители не очень-то баловали), то дать её себе можно самостоятельно. 
Мне казалось, что важно чтобы кто-то значимый, кого ты уважаешь похвалил или оценил твои старания. Или наоборот бывает кажется, что не так уж и важно, похвалит кто-то или нет, оценит по достоинству или все пройдет будто так и должно быть. Но если тебя похвалили и ты испытал ощущение "бальзама на сердце" - значит важно и нужно, даже если не признаешься себе в этом. 
Бывает просто привык справляться без похвал, да и некому возможно оценить твои маленькие, но ежедневные подвиги))
 
К чему я это... Обсуждали недавно со знакомой психологом тему про недооценённость, про обесценивание своих достижений и т.д. И она предложила мне попробовать хвалить себя каждый день, даже если ничего не произошло, просто находить и хоть за что-то себя обязательно хвалить - 3-5 пунктов. Ну я как раз тут снова начала борьбу с лишним весом, в общем кстати пришлось)) И поняла, что это как-то непонятно, но работает. Помогает не терять мотивацию. И хочется стараться, чтобы вечером было за что себя похвалить))) 

Сегодня сразу за два дня)) Вчера у меня был очень продуктивный день, во всех отношениях. Вечером поздно вернулась со свидания, поэтому почти сразу легла спать. По рабочим задачам, по рациону и активности  (12000 шагов) довольна собой! Я молодчина!

Сегодня день еще не закончился, еще есть время накосячить Но, по крайней мере на данный момент я снова молодец! Ела вкусно, сытно и выгодно по КК. Коллеги отмечали ДР, я с ними попила чаю и не стала ни шампанское, ни тортик)) Опять молодец)))
После работы, если не будет снова ливня, прогуляюсь по уже сложившемуся маршруту, а может и пошире круг возьму, чтобы нашагать больше 11тыс. Так что либо позже, либо завтра допишу как сложилось в итоге по шагам))

Добавляю. На гуляла 13200 шагов, погода прекрасная, настроение тоже!
Приложу фоточки

Вчера пропустила день. Сделала себе перезагрузку, день безделья и спячки. Накопился недосып и психологическая усталость. Поэтому я мало ела, не готовила, ничего не записывала, не взвешивала (ни еду, ни себя), не гуляла - ничего не делала. Просто лежала и смотрела детективный сериальчик периодически засыпая на 20-30 мин. День тюленя прошёл прекрасно и не зря! И за это я себя хвалю! Иногда нужны и такие дни.

А сегодня уже все штатно))) взвешивала, записывала, шагала (11700). Перезагрузка прошла успешно и срыва нет, все по плану! Повод себя похвалить))

Ух я сегодня молодец! Нагуляла 16000 шагов. Приехала подруга из Москвы и мы гуляли не смотря на дождик, поэтому даже не заметила как нашагала)) Лишнего не ела, не пила.
Настроение прекрасное!

Всегда есть за что себя похвалить, ведь правда? Особенно если постараться и вспомнить этот день в мелочах. И
пусть я превысила по калориям свой рацион, наела лишнего и прошла всего 7600, не дошагала даже до 10тысяч. Ливень и ветер делает прогулку борьбой, а обжорой видимо магнитные бури))
Но все равно, я сегодня молодец - боец! Адский день, но не смотря на это даже вдохновение поймала и написала маленькую зарисовку. Давно не посещала муза))