Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цинк+селен lekolyke |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Сырники |
200
|
426 | 28 | 14.2 | 46 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Итого | 234 | 501 | 28 | 21 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
5
|
11 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 650 | 584 | 18 | 29 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
Брокколи |
100
|
31 | 2.6 | 0.3 | 3.9 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 500 | 366 | 46 | 13 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2184 | 1457 | 93 | 64 | 120 |
А народ как-то напротив, упирается в то, чтоб меньше есть.
Так еда это жизнь, движение, а оно как раз и затратное.