Татьяна Максимова
28.01.2014 14:54
Дневник питания и тренировок за 28.01.2014
Наконец-то ушли старые граммы(после 25.01)!!! 
Можно
набирать новые
Можно
набирать новыеЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чистая вода (на весь день) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша "Дружба" |
167
|
159.2 | 6.7 | 2.3 | 28.1 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Чай с лимоном "Таня" |
262
|
6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1689 | 270.7 | 13.9 | 8.4 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растворимое какао "Несквик" |
262
|
65.5 | 0.8 | 0.5 | 13.4 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 415 | 266.7 | 4.2 | 3.9 | 51.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо с айвой |
120
|
154.6 | 15.6 | 7.7 | 5.5 |
| Овощное рагу без картошки |
100
|
43.9 | 1.7 | 1.7 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат "Морские мотивы" |
160
|
106.4 | 4 | 5.4 | 9.3 |
| Грейпфрут |
118
|
41.3 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Напиток шоколадный с цикорием |
255
|
28.3 | 0.5 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 808 | 461.8 | 29.7 | 21.7 | 34.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
25
|
75.3 | 0.8 | 0.1 | 19.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
29
|
19.7 | 1.5 | 0.9 | 1 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Итого | 382 | 829.9 | 28.8 | 21.1 | 130.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 100 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3394 | 1875.4 | 82 | 56.7 | 254.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга
28.01.2014 17:07
Не надо их специально набирать, сами заявятся, дай только
волю
Татьяна Максимова
29.01.2014 09:50
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами
106
11.3
3.5
6.6
11
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Интересные блоги
