Ксюша Я
15.07.2024 21:29
Дневник питания за 15.07.2024
Мелких внуков отправили в садик, старшего в лагерь и окунулись в
платный отдых, поехали в бассейн в парк- Отель. Со своей едой
нельзя, бутеры были спрятаны в полотенце ))), до вечера ели дожили,
на ужин ели всё что было плохо приколочено!))(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета свиная |
90
|
232 | 11.4 | 19.4 | 3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 443 | 485 | 23 | 29 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 300 | 368 | 12 | 23 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
127 | 5.2 | 1.4 | 23.6 |
| Селёдка под шубой |
100
|
131.9 | 5.9 | 9.2 | 6.3 |
| Сосиски говяжьи |
100
|
226 | 10.4 | 20.1 | 0.8 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат помидор огурец |
100
|
30.2 | 1.1 | 1.1 | 3.7 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 660 | 642 | 22 | 31 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2903 | 1495 | 58 | 85 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
57.9
1.2
1.7
8.3
14
Слоёный пирог Жульен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
Лучшие рационы
