Вика
16.02.2024 12:12
Дневник питания и тренировок за 16.02.2024
Сегодня нарушился мой день питания гости приехали тортик привезли а
как не съесть кусочик вкусняшки если я такая сладкоежка 😋😭 ну да
ладно завтра буду меньше есть 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая |
100
|
190 | 17 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
12
|
27.4 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| 2 Кофе со сливками 20% |
1
|
52.1 | 0.8 | 4.8 | 1 |
| конфеты шоколадные царское лакомство |
44
|
193.6 | 1.8 | 10.6 | 26.4 |
| Итого | 758 | 463 | 20 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крем-десерт Киви |
100
|
145 | 2.7 | 10 | 11 |
| Борщ |
314
|
87.9 | 5 | 1.9 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Майонез провансаль |
10
|
61 | 0 | 6.7 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая |
96
|
182.4 | 16.3 | 13.4 | 0 |
| Салат 2 |
1
|
184 | 3.8 | 14.5 | 9 |
| Итого | 960 | 728 | 30 | 46 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Творожная фантазия |
225
|
630 | 9.7 | 23.6 | 85.1 |
| Чай зеленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 225 | 630 | 9 | 23 | 85 |
| Итого за день | 1943 | 1821 | 60 | 100 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем добрый вечер! Как у вас настроение? Вот мой результат за день
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
||
Расход калорий |
196 |
15 |
540 |
15 |
61 |
14 |
39 |
216 |
119 |
15 |
30 |
22 |
48 |
438 |
132 |
1900 |
|
Результаты за день
Энергозатраты: 1900 ккал
2
