Вика
21.02.2024 01:05
Дневник питания и тренировок за 20.02.2024
Всем добрый ночи! Как настроение! Сегодня днём совсем не было
времени выложить свой дневной дневник! Затеяли ремонт с мужем
ванной да и настроение не очень было 😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| колбаса говяжья халяль |
94
|
225.6 | 11.3 | 17.9 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| 2 Кофе со сливками 20% |
1
|
43.8 | 0.8 | 4 | 1 |
| печенье бисквитное в глазури со вкусом черной смородины |
24
|
81.6 | 0.6 | 1.2 | 17.3 |
| Итого | 538 | 396 | 14 | 23 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с колбасой |
1
|
127.5 | 3.7 | 8.5 | 9.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
24
|
54.7 | 2.1 | 0.3 | 10.8 |
| Чай зеленый |
200
|
3.4 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
| Итого | 580 | 272 | 6 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет рыбный |
40
|
80 | 3.8 | 6 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 143 | 6 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
200
|
300 | 6.2 | 14 | 148.6 |
| Сметана топлёная |
30
|
74.1 | 0.7 | 7.5 | 0.9 |
| Огурцы квашенные |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Куриная грудка вареная без кожи |
144
|
162.7 | 34 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 404 | 540 | 41 | 24 | 150 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2390 | 1352 | 68 | 67 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А это мой дневник потраченных калориях за сегодняшний день работа
ванной не много помогла по потере калорий
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|||
Расход калорий |
118 |
102 |
10 |
40 |
540 |
15 |
146 |
25 |
68 |
156 |
94 |
895 |
2209 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2209 ккал
2
