Вика
21.02.2024 20:44
Дневник питания и тренировок за 21.02.2024
Всем добрый вечер! Как у всех настроение! У меня сегодня слава
Всевышнему поспокойнее на душе 😊 а это мой сегодняшний дневник
питания
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
30
|
75 | 1.2 | 5.1 | 6.2 |
| Сметана топлёная |
25
|
61.8 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| колбаса говяжья халяль |
100
|
240 | 12 | 19 | 5 |
| Итого | 175 | 416 | 15 | 30 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
1
|
352.2 | 10.1 | 20.6 | 31.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Риет рыбный |
64
|
128 | 6.1 | 9.6 | 4.2 |
| Огурцы квашенные |
34
|
3.7 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Чай зеленый |
200
|
3.4 | 0 | 0 | 0 |
| шоколадные Луветти |
16
|
88 | 0.7 | 5.4 | 9 |
| конфеты шоколадные царское лакомство |
14
|
61.6 | 0.6 | 3.4 | 8.4 |
| Итого | 816 | 697 | 19 | 39 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса говяжья халяль |
100
|
240 | 12 | 19 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай зеленый |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0 |
| печенье бисквитное в глазури со вкусом черной смородины |
24
|
81.6 | 0.6 | 1.2 | 17.3 |
| Итого | 356 | 385 | 14 | 20 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Гранатовый Азербайджанский Витамин |
200
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 200 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Ночью
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2347 | 1523 | 50 | 90 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это мои затраченые за день калории! Хотела раньше выложить но не
было времени
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
Итог |
||
Расход калорий |
204 |
118 |
39 |
427 |
11 |
21 |
34 |
9 |
125 |
51 |
21 |
367 |
17 |
40 |
85 |
87 |
61 |
25 |
1742 |
|
Результаты за день
Энергозатраты: 1742 ккал
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Крем-суп
69.3
1.5
4.6
5.4
0
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Интересные блоги
