Вика
27.02.2024 21:58
Дневник питания и тренировок за 27.02.2024
Всем добрый вечер! Ну и день у меня сегодня вроде дома осталась
одна но была как белка в колесе а после обеда муж привез разные
вкусняшки вот и результат не влезла в суточную норму калорий 🤦
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки телячьи |
70
|
135 | 7.7 | 10.2 | 3.2 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
14
|
38.5 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Кофе со сгущеными сливками |
1
|
51 | 1.4 | 2.4 | 6 |
| конфеты шоколадные царское лакомство |
14
|
61.6 | 0.6 | 3.4 | 8.4 |
| Конфеты Луветти шоколадный |
14
|
75.6 | 1 | 4.7 | 7.4 |
| Итого | 312 | 361 | 11 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
176
|
132 | 3.5 | 0.7 | 27.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
28
|
77 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Салат |
138
|
187.1 | 2.1 | 17.1 | 6.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кольца заворные с творожным кремом |
100
|
277.6 | 6 | 19.7 | 19.1 |
| Суфле банановое в шоколадной глазури |
50
|
174 | 1.1 | 4 | 33.5 |
| Итого | 772 | 967 | 34 | 47 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
14
|
38.5 | 1.3 | 0.2 | 7.5 |
| Минтай (Жарка) |
132
|
75.6 | 17 | 0.8 | 0 |
| Салат |
70
|
94.9 | 1.1 | 8.7 | 3.2 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кольца заворные с творожным кремом |
118
|
327.6 | 7.1 | 23.2 | 22.5 |
| Итого | 534 | 536 | 26 | 32 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2018 | 1866 | 72 | 100 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А это мой сегодняшний дневник потраченных за день калорий
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Итог |
|
Расход калорий |
60 |
486 |
15 |
61 |
26 |
126 |
238 |
470 |
127 |
18 |
108 |
16 |
153 |
168 |
2072 |
Результаты за день
Энергозатраты: 2072 ккал
