Вика
02.03.2024 23:33
Дневник питания и тренировок за 02.03.2024
Всем добрый вечер! Как у всех дела? Мой сегодняшний дневник
питания!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп вермишелевый |
300
|
141.9 | 10.8 | 2.7 | 18.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный формовой |
15
|
35 | 1.1 | 0.2 | 6.9 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
30
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 445 | 180 | 12 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе 4 |
200
|
62.6 | 3.4 | 3.2 | 4.8 |
| Сырники |
156
|
400.9 | 17.5 | 15 | 49.3 |
| Итого | 756 | 463 | 20 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
70
|
179.9 | 7.8 | 6.7 | 22.1 |
| Итого | 270 | 179 | 7 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сардельки телячьи |
70
|
135 | 7.7 | 10.2 | 3.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный формовой |
8
|
18.6 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Чай черный без сахара |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырники |
122
|
313.5 | 13.7 | 11.7 | 38.6 |
| Салат |
1
|
198.8 | 1.9 | 18.9 | 5.2 |
| Итого | 728 | 666 | 24 | 40 | 50 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Воздушные зерна риса в сахарном сиропе |
30
|
114 | 1.1 | 0.6 | 25.8 |
| Итого | 230 | 114 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2429 | 1603 | 65 | 69 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всем доброй ночи! Это мой сегодняшний дневник потраченных калорий
Расход калорий
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
Итог |
|
Расход калорий |
450 |
392 |
11 |
14 |
117 |
184 |
9 |
44 |
63 |
445 |
59 |
30 |
14 |
20 |
22 |
1874 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1874 ккал
2
2
Visteriya
03.03.2024 10:15
Я могу ошибаться, но мне кажется, что Вы очень много тратите
ккал... Либо условия\трекер, по которому Вы их считаете, ошибочный.
Потому что если так бешено тратить энергию, то ничем хорошим для
здоровья это не кончится. Это даже для спортсменов очень сильный
расход, поэтому я думаю, что все таки в подсчетах какая-то ошибка.
Вика
04.03.2024 01:29
Я считаю по таблице калорий вот скидаю вам фото 
