Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

04.03.2024 01:10

Дневник питания и тренировок за 03.03.2024

Все доброй ночи! Как у всех дела и настрое? Мой дневник питания за сегодняшний день

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе 4	200	62.6	3.4	3.2	4.8
Сырники	210	539.7	23.5	20.2	66.4
Крем-десерт Киви	30	43.5	0.8	3	3.3
Итого	440	645	27	26	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Макароны отварные из твёрдых сортов	300	360	10.8	2.1	64.2
Селёдка соленая	60	87	10.2	5.1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	580	455	21	7	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
колбаса говяжья	134	181.6	9.4	15.4	1.3
Итого	334	181	9	15	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Сельдь под шубой	100	180.3	5.5	14.3	7.2
Итого	300	180	5	14	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад тархун	250	2.5	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2104	1465	63	63	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

А вот мой сегодняшний дневник по затраченым за сегодня калорий

Расход калорий

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	Итог
Расход калорий	76	25	50	486	46	16	134	83	15	43	87	68	58	300	246		1733

Результаты за день

Энергозатраты: 1733 ккал

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья

Французский яблочный пирог

Автор Yablonevaya

Пломбир с ягодой без сахара

Автор Радмира