Денис
02.04.2024 22:17
Дневник питания за 31.03.2024
Добрый вечер
Праздничное застолье, установил антирекорд. Вроде мяса было много, но белка могло быть и побольше. Надо будет на следующей неделе устроить разгрузочные дни
Праздничное застолье, установил антирекорд. Вроде мяса было много, но белка могло быть и побольше. Надо будет на следующей неделе устроить разгрузочные дни
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое домашнее попытка 1 |
200
|
349.6 | 4.8 | 25 | 25.8 |
| Шоколад сладкий |
23
|
126.5 | 0.7 | 7.8 | 13.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хрен Столовый со Свеклой [ABC] |
100
|
72 | 1.1 | 4 | 7.8 |
| Салат с крабовыми палочками и пекинской капустой |
150
|
107.7 | 7.2 | 3.9 | 11 |
| Свинина, маринованная рулька |
80
|
136.8 | 15.3 | 8.4 | 0 |
| Марокканский салат со свеклой и апельсинами |
100
|
105.6 | 2 | 7.2 | 8.5 |
| Картофель (Запекание) |
50
|
36.2 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Салат овощной |
100
|
43.6 | 0.9 | 2.3 | 4.8 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
180
|
671.4 | 40.5 | 56.7 | 0 |
| Витамины Ostrovit D3 8000 IU |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины OstroVit Zinc Picolinate (Пиколинат цинка) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 1728 | 79 | 121 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
165
|
325.9 | 10.6 | 6.1 | 56.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Кулич пасхальный |
50
|
163 | 3.6 | 2.7 | 31.4 |
| Конфеты |
10
|
31.6 | 1 | 1.5 | 3.6 |
| Горчица столовая |
30
|
42.9 | 3 | 1.6 | 3.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Кукурузные хлопья |
35
|
126 | 2.3 | 0 | 28.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Язык свиной |
100
|
208 | 15.9 | 16 | 2.1 |
| Витамины Doppelherz Aktiv Magne-B6 Forte 400 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 1346 | 53 | 57 | 153 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Итого | 209 | 98 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1814 | 3172 | 134 | 180 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли с творогом, петрушкой и цельнозерновой мукой
300.9
27.9
13.7
15.2
7
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли
170
17.5
10
2.2
10
Салат с жареными халуми и авокадо
153.6
5
13.8
3.1
0
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-07
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
08-10-2024
Всё товарищи, баста! Хочу с Вами попрощаться до 8 ...
Я вспомнил почему перестал вести дневник и ушел с ...
08-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Сегодня выходной взяла. Завтра будет загруженный д...
