Какие нектарины с бананами вкусные)) Прикреплен дневник питания

)) Забыл опубликовать)  Прикреплен дневник питания

))) что то как то слегка промахнулся почти по всем показателям)) Кто там говорит,что в жару есть не может? В тренажерку не пробовали сходить?  Не есть, потом жрать охота! )) Прикреплен дневник питания

Продолжение следует) день 6-й.
  Упс! А городу то Новокузнецку сегодня 396 годков празднуют!  Прикреплен дневник питания

День 4-й с углями)) А поэтому навеяло из жизни:
   "— Милая, ты у меня такая красивая, ласковая, хозяйственная!
— Секса не будет — я устала.
— Эгоистка неблагодарная! И борщ у тебя кислый! И жопа толстая! " 
Прикреплен дневник питания

День третий без плитки)) Уже начинаются напряги)) Мультиварки, пароварки и прочие хероварки- пока не предлагать!  Возьму на время девушку-варку!   О себе: 1,5 В/О, без В/П, с Ж/П, есть М/О ! Оплату гарантирую! 

ps. Забыл добавить физкультуру)) Прикреплен дневник питания

День 2. В условиях отсутствия варочной поверхности, выравниваем ПВ )) Вот откуда они в кофе взялись то?)) Прикреплен дневник питания

Плитка сломана, поэтому что было, то и ел)) Тренировки по новой проге. Прикреплен дневник питания

Ну все) небольшой период дуракаваляния заканчиваю с понедельника! ) ( да-да именно, этот волшебный понедельник), но кардио на неделе добью)) По новому плану тренировок до отпуска, это как раз 1,5 мес срок. Ну и до конца недели пересмотреть свой рацион, попробовать БУЧ. Вес встал, туда сюда качается. Такое впечатление, что пузо расти начинает)) пуговки отлетают на рубашке . Но я его победю)) Ни шагу назад! Жир не пройдет!  Прикреплен дневник питания

Итак, сделал я анализ тушки на составляющие)) Сканы в моих фото. Взвешивался в джинсах и рубашке, то минус еще около 1,2 кг, ) для объективности. Сразу скажу, что про "Общую жидкость" особо не напрягаюсь, тк. в выходные были и тортики и пиво, поэтому данный показатель, слегка субъективен. Вызывает вопрос- "!Жировая масса" 15% или 14,2 кг на всю мою тушу,  при этом я попал в дистрофики по показателю - "Классификация по % жировой массы" ?  Врачиха слегка, на общем фоне восторга, отругала меня за это? 
  По остальным показателям, считал что жира у меня более 20%.) Удивился, что мой метаболизм -практически в норме, Хвала МЗР и спортзалам! Все таки мне это удалось)) 
    Теперь вопросы к форумчанам и знатокам?)) 
1. Как поступить дальше? Снижать вес, себе намечал 90 кг! занимаясь дальше по тем же прогам и с той же интесивностью? 2 раза силовые, 2-3 раза в неделю аэробные. Или ....?
2. стабилизировать вес и начать работать на массу мышц?
   Друзья, единомышленники, жду ваших мудрых советов и рекомендаций!
зы. Ах да, анализ показал, что мой ВОО должен составлять 2 110 ккал! МЗР - 1797 ккал. Кому верить, кого слушать?