Итак, сделал я анализ тушки на составляющие)) Сканы в моих фото.
Взвешивался в джинсах и рубашке, то минус еще около 1,2 кг, ) для
объективности. Сразу скажу, что про "Общую жидкость" особо не
напрягаюсь, тк. в выходные были и тортики и пиво, поэтому данный
показатель, слегка субъективен. Вызывает вопрос- "!Жировая масса"
15% или 14,2 кг на всю мою тушу, при этом я попал в
дистрофики по показателю - "Классификация по % жировой массы" ?
Врачиха слегка, на общем фоне восторга, отругала меня за
это?
По остальным показателям, считал что жира у меня более 20%.)
Удивился, что мой метаболизм -практически в норме, Хвала МЗР и
спортзалам! Все таки мне это удалось))
Теперь вопросы к форумчанам и знатокам?))
1. Как поступить дальше? Снижать вес, себе намечал 90 кг! занимаясь
дальше по тем же прогам и с той же интесивностью? 2 раза силовые,
2-3 раза в неделю аэробные. Или ....?
2. стабилизировать вес и начать работать на массу мышц?
Друзья, единомышленники, жду ваших мудрых советов и
рекомендаций!
зы. Ах да, анализ показал, что мой ВОО должен составлять 2 110
ккал! МЗР - 1797 ккал. Кому верить, кого слушать?