Сергей (a.k.a. Сергей)
07.05.2014 18:28
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Как всегда "злобный" фтор в минусе)) Да и фик с ним)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
149
|
59.6 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве |
40
|
69.2 | 9.7 | 2.8 | 0.8 |
| каша рисовая |
150
|
151.8 | 3.8 | 6.5 | 20.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Припускание) |
20
|
49.3 | 0.4 | 0.1 | 12.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
20
|
42.1 | 1 | 0.1 | 9.2 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
20
|
46.3 | 0.5 | 0.1 | 10.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
720
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1139 | 481.5 | 21.9 | 16.8 | 60.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
4
|
6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 204 | 6.1 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне |
119
|
205.9 | 32.8 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| свекла |
100
|
121.8 | 2.4 | 5.2 | 16.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| паштет печеночный |
30
|
42.4 | 5.1 | 2.6 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
45
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок (Жарка) |
39
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1373 | 615.8 | 49.5 | 16.4 | 65.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 195 | 327.9 | 12.8 | 23.1 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат "Трава" |
150
|
27.3 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| паштет печеночный |
25
|
35.3 | 4.2 | 2.1 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 1925 | 522.1 | 22.7 | 15.6 | 73.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Пшеничные отруби, сырые |
10
|
21.6 | 1.6 | 0.4 | 2.2 |
| Итого | 160 | 81.6 | 6.1 | 1.9 | 8.2 |
| Итого за день | 4996 | 1919.7 | 112.8 | 67.2 | 216.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
3
Ната
07.05.2014 18:54
Поддержу- фиг с ним!:k:
Сергей (a.k.a. Сергей)
07.05.2014 19:35
Ната,
ты где вчера была, подруга? Я как идиот часа два штангу
держал, чтобы ты посмотрела))
Ната
07.05.2014 20:31
Сергей (a.k.a.
Сергей),:oбедолага! и поэтому аватарку поменял? "Где была...где
была"- ела и гуляла в своё удовольствие!
Новые рецепты
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Яичный салат с сыром
315.6
14.1
28
1.7
0
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
Лучшие рационы
