Дневник питания и тренировок за 28.05.2014

Итак, делюсь впечатлениями от пешей жизни) Сегодня! в-первые за ...цать лет проехался в общественном транспорте. Скажите, Уважаемые, это только в Новокузнецке в маршрутках ездят такие типусы или везде они есть? Захожу в автобус, встречает меня 2 орка в сандалиях! На улице + 10, дождь. Оба в куртках, но! один босиком, видимо продвинутый, в гламуре сечет по взрослому, что носки с сандалетами не носят, другой типичный пацанчик- в носках! Ладно, тихие, спокойные, едем дальше. Выхожу на остановке и оп-ля! сидят милые,  парочка троллей под козырьком, поза - а-ля пацанчики базарят в позе петушков на жердочке, между ними в островках плевков по банке пива! На закуску- да ё-мае, конечно семки. Время 10.25 утра!  
    Вот гоблины  хорошо живут, беззаботно!
  Из хорошего. Да, есть и позитив)) Маме благополучно сделали операции на оба глаза, уже дома. Зрение потихоньку возвращается, появились цвета и оттенки, о наличии которых, она стала забывать. Интересно слушать ее  эмоции в ее голосе)) И почему наши доблестные медики как то избирательно подходят к процессу выбора больных? Не хочу обидеть, здесь присутствующих, но сама система нашего здравоохранения, меня лично, уже затрахала   :evil сори) !
   ps. Ну и  наконец, разменял я свой 96-й  кг в обратную сторону) 
pss. что то многовато букв)) Но почему то решил, вас улыбнуть своим приключением в автобусе))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
163
65.2 4.9 1.6 6.5
Кофе натуральный, молотый
14
28.1 1.9 2 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Творог 4% жирности
95
129.2 20 3.8 2.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
13
35.9 0.2 0.1 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
4
6.1 0.8 0.2 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Котлеты или биточки рыбные
130
218.5 10.5 10.9 20.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Компот из смеси сухофруктов
200
111.2 0.6 0 29
Ветчина особая
15
18.9 2.6 0.9 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Окрошка
100
114.5 6.1 9.2 1.9
Квас хлебный
100
27 0.2 0 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Яблоко
238
111.9 1 1 23.3
Пекинская капуста
57
9.1 0.7 0.1 1.2
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
3 0.4 0.1 0.1
Сушки простые из муки в/с
25
84.8 2.7 0.3 17.8
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
40
110.4 0.7 0.2 28.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат "Трава"
150
27.3 1.4 0.3 5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Кофе натуральный, молотый
14
28.1 1.9 2 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
28
62.7 4.9 4.8 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
230
232.1 9.6 2.5 42.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Печень куриная (Варка)
22
24.3 4 0.9 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
плавание
1
Итог
Время
20
20
плавание на спине
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 417.8 ккал
Время: 40 мин
 15 
 21
Ольга 28.05.2014 18:23
Серега, рада за мамулю (по поводу системы здравоохранения  - отдельный разговор в узком партийном кругу), поздравляю с удачным обменом (веществ) и , как следствием, разменом кг-шек. Пацанчиков таких везде хватает и не только таких. С погодой - сочувствую, хотя +30 тоже напрягает. Не теряй оптимизма, мне вот потолок сегодня починили, так что все у нас хорошо, а будет еще лучше
Ольга Бостан,   спасибо, я тоже за нее чертовски рад))  как и за свой обмен))
Ольга Бостан написал:
мне вот потолок сегодня починили
неужели ты еще в стадии латентного ремонта? Оля! Не теряй оптимизма))
Вот что мне нравится в нашем резко континентальном климате Сибири, так это то, что сразу видно кто сегодня дома не начивал. Это я относительно сандалий в дубак.
Ольга 28.05.2014 18:27
Сергей (a.k.a. Сергей) написал:
Не теряй оптимизма))
Не дождутся
Joy Toy 28.05.2014 18:38
Завязывать, вам барин, пора с этими "быдло-турами" автобусными.
Joy Toy,   не могу, машинка поломата((  еще пару недель такой жизни
Елена МММ 28.05.2014 19:00
Спасибо огромное....улыбалась ,когда читала!!!Очень понравилась...   написанная  Вами история
Елена МММ,   )) да у меня минут через 30, когда давление нормализовалось до нормы 40 на 50! я тоже улыбнулся 
Елена МММ 28.05.2014 19:30
Сергей (a.k.a. Сергей),  Всё будет хорошо!!!:k:
Bonney 28.05.2014 19:39
Я без машины становлюсь злобной истеричкой. теперь предпочитаю так не рисковать...
Елена написал:
Я без машины становлюсь злобной истеричкой.
)) кстати, среди пешеходов встречаются очень даже милые люди) А вот на многих водителей(( я стал смотреть с опаской 
Bonney 28.05.2014 19:54
Сергей (a.k.a. Сергей),  пешеходы да, вполне милые люди, бывают)) но автобуссс
Ната 28.05.2014 20:02
Сергей (a.k.a. Сергей),  люблю тебя...читать. "Нахихикалась" всласть! Ещё раз крепкого здоровья мамуле!
Ната,  ) Спасибо Наташа, предам)
Светланка,   сочувствую! Это еще одна причина, по которой не хочу ехать в Москву)
Светланка,  Крепитесь) народ стал злой, а в больших городах, увы, очень злой((
Ольга 29.05.2014 09:31
Сергей (a.k.a. Сергей),  фу, на тебя... Так и жизнь мимо тебя пройдет...мимо маршруток . Это ж кладезь человеческих эмоций, юмора, мата, зоновских песен и ВОНИ! Благо дело на лето я себя тоже лишаю подобного счастья - утром муж на работу завозит, а после пешечком пол часика - красотень.
Ольга 29.05.2014 09:36
Я, ещё в бытность студенткой, в маршрутках отрабатывала психологию поведения, ну знаете жесты мимика... очень бывает весело не абстрагироваться, как мы это обычно делаем, а, делая определенные пассы, наблюдать за реакцией  людей, обычно противоположного пола...
Ольга написал:
Это ж кладезь человеческих эмоций, юмора, мата, зоновских песен и ВОНИ
да как то я отвык от этого?)) Может и погорячился сильно))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы