Дневник питания за 14.11.2024

Всем хорошего настроения🌹🌹🌹
Ходила в зал, а потом на массаж. Это был САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДЕНЬ. В зале сделала фото немного не понятно, но все-таки.

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	250	138	7	7	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творожок кокос -миндаль	240	267.6	16.8	8.4	31.2
Итого	550	375	18	9	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Куриные Хрустящие [Мираторг]	90	162	12.3	6.8	12.9
Сырный соус	10	19.7	1	1.5	0.5
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) [Ростик'c - KFC]	300	222.3	10.2	12.6	17.1
Итого	400	404	23	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сок яблочный	200	92	1	0.2	20.2
Итого	450	401	30	11	41
Итого за день	2150	1319	80	48	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.11.2024 20:54

Красивая женщина- мечта поэта! 👍🤩

Галин@ 14.11.2024 23:20

Валентина, да ладно. Такая смешная получилась 😄😄😄

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 15.11.2024 07:50

Галин@, просто немного взъерошенная, я с любой тренировки такая. Зато видно что упорно занималась.

Это пройдёт 15.11.2024 10:39

Выглядите очень круто! Что делаете в зале?

Елена 15.11.2024 12:07

Вот молодец. А мне пока нельзя в спортзал. Так и тянет. Заскучала

ОЛЕКСАНДР 15.11.2024 12:09

"Несмотря на все трудности и препятствия, которые встречаются на жизненном пути, важно сохранять оптимизм, верить в себя и свои силы, стремиться к саморазвитию и не бояться рисковать, ведь именно в преодолении трудностей мы становимся сильнее."...

Галин@ 15.11.2024 16:41

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.), спасибо. Только это перед тренировкой с раздевалки в зал зашла 😄👍

Галин@ 15.11.2024 16:42

Елена, значит всё в переди.

Галин@ 15.11.2024 16:44

ОЛЕКСАНДР, я так и думаю. Утром встаю, одеваю улыбку, и иду украшать мир. 😄✌