Лариса Лямина
21.11.2024 07:09
Всем доброго самочувствия ! Находила в Диаверсе с августа месяца
1500 рублей :) Опять спала плохо, купила мелатонин, надо пропить
месяц, посмотрю будет улучшение или нет , хотя много гуляю на
свежем воздухе, на улице весь день шел мокрый снег, вечером под
ногами была каша, не получила от прогулки удовольствия, хотя норму
свою нашагала. Купила онигри, фото прилагаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
80
|
200 | 10.2 | 5.8 | 26.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 965 | 392 | 24 | 19 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
245
|
115.2 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 364 | 160 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
48
|
93.6 | 12 | 4.7 | 0 |
| Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада |
118
|
22.4 | 2.5 | 0.8 | 1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Гречка отварная |
167
|
101.7 | 4.2 | 1.2 | 18.9 |
| Томатный соус кинто |
15
|
14.4 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 468 | 351 | 22 | 12 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с бананом и творогом |
58
|
130 | 9.1 | 4 | 14 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
59
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
16
|
64 | 1.2 | 6.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 522 | 437 | 16 | 26 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
243
|
83.8 | 1.9 | 5.6 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень с овощами 23.08 |
70
|
93.1 | 12.5 | 3.4 | 3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 326 | 18 | 9 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 165 | 127 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3298 | 1796 | 89 | 72 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Лариса Лямина
20.11.2024 08:39
Всем доброго самочувствия ! На обед ела онигри с тунцом, тоже
купила в Магните, но вот странно с курицей даже больше понравился
вкус.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
38
|
132.4 | 4.6 | 2.3 | 23.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
80
|
200 | 10.2 | 5.8 | 26.6 |
| Итого | 1153 | 560 | 29 | 21 | 61 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
192
|
128.6 | 1 | 0.8 | 29.4 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
102
|
38.8 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 359 | 354 | 7 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Тунец (Жарка) |
41
|
51.3 | 9.4 | 1.5 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
30
|
17.1 | 2.7 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
117
|
41 | 1.5 | 0.1 | 8.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
54
|
9.7 | 0.3 | 0.1 | 1.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
44
|
25.1 | 1.8 | 0.7 | 2.6 |
| Печень с овощами 23.08 |
40
|
53.2 | 7.1 | 2 | 1.7 |
| Итого | 426 | 327 | 25 | 4 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
77
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
32
|
10.2 | 0.5 | 0 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 458 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 570 | 296 | 17 | 15 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 175 | 131 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3141 | 1716 | 86 | 62 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Лариса Лямина
19.11.2024 09:25
Всем доброго самочувствия ! Приготовила на ужин стейк из
белокочанной капусты на гриле, оригинальный вкус получился. Вечером
пошла своим обычным маршрутом, в пекарне Калачи акция после 19:30
все пироги за 50%, конечно я не устояла и купила себе 2 пирога с
капустой, и даже получилось вписать на завтрак в рацион на вторник.
Погода к вечеру неприятная, очень высокая влажность и морозит.
Находила норму шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
38
|
132.4 | 4.6 | 2.3 | 23.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1073 | 360 | 19 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 235 | 212 | 4 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень с овощами 23.08 |
100
|
133 | 17.8 | 4.9 | 4.3 |
| Макароны 29.07 |
165
|
47 | 1.7 | 0.2 | 9.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Салат из свежих овощей |
267
|
92.1 | 2.1 | 6.1 | 8 |
| Итого | 857 | 398 | 21 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
46
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
43
|
13.8 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 515 | 165 | 4 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
78
|
14 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 907 | 403 | 28 | 11 | 43 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 220 | 170 | 7 | 5 | 21 |
| Итого за день | 3807 | 1710 | 84 | 68 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
27
Лариса Лямина
18.11.2024 09:43
Всем доброго самочувствия! Сегодня отсыпалась второй день подряд,
самочувствие отличное! Погуляли днём по центру города, посидели в
любимом кафе, в котором первый раз встретились с мужем. Пришлось
шагами отрабатывать мороженое и коктейль :) мороженое было с
вкраплениями шоколада, очень вкусное. Делюсь с вами фотографиями с
прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Итого | 1082 | 392 | 21 | 18 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Молочный коктейль, густой шоколадный |
330
|
392.7 | 10.1 | 8.9 | 68.8 |
| Итого | 430 | 624 | 13 | 23 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печень с овощами 23.08 |
100
|
133 | 17.8 | 4.9 | 4.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
58
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Макароны 29.07 |
165
|
47 | 1.7 | 0.2 | 9.6 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 786 | 349 | 23 | 16 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
200
|
69 | 1.6 | 4.6 | 6 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 680 | 291 | 22 | 11 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
15
|
25.5 | 2.9 | 0.7 | 2.1 |
| Итого | 175 | 130 | 8 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3453 | 1791 | 89 | 73 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Лариса Лямина
17.11.2024 11:20
Всем доброго самочувствия ! Суббота выходной, отключила на ночь
телефон и проспала 11 часов, на неделе 3 ночи отвратительно спала,
видимо организм решил передохнуть таким образом :) Проснулась
нормальным человеком, очень важен хороший сон. На обед приготовила
морковь с дайконом ( по МЗР полезный продукт) заправила йогуртом
греческим Простоквашино покупаю. Днём прогулялась находила норму
шагов. На ужин купила онигри с курицей в Магните , очень вкусно, до
этого ела с сёмгой, но и с курицей
понравилось.Вечером пришёл Жорик и порекомендовал срочно съесть вкусную соломку пшеничную, и испортил мне весь рацион !
понравилось.Вечером пришёл Жорик и порекомендовал срочно съесть вкусную соломку пшеничную, и испортил мне весь рацион !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1069 | 346 | 18 | 15 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
122
|
46.4 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 191 | 72 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с овощами 23.08 |
100
|
133 | 17.8 | 4.9 | 4.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
211
|
155 | 4.1 | 0.8 | 32.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
74
|
13.3 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
60
|
34.2 | 2.5 | 0.9 | 3.5 |
| Итого | 838 | 457 | 25 | 16 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
77
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
32
|
10.2 | 0.5 | 0 | 2 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 554 | 114 | 3 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
30
|
45.3 | 8.7 | 0.9 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Рыжиковое масло полный состав |
10
|
89.7 | 0 | 10 | 0 |
| Салат из свежих овощей |
243
|
83.8 | 1.9 | 5.6 | 7.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 840 | 541 | 31 | 25 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
51
|
230 | 3.3 | 8.6 | 34.9 |
| Итого | 201 | 290 | 7 | 10 | 40 |
| Итого за день | 3693 | 1822 | 87 | 67 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Лариса Лямина
16.11.2024 10:35
Всем доброго самочувствия ! Всем хорошего дня. На улице высокая
влажность, не очень приятно было гулять, купила на завтра форель :)
Сделаю салат с дайконом, посмотрю по МЗР какой по полезности
получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1126 | 437 | 25 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
254
|
170.2 | 1.3 | 1 | 38.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
73
|
41.6 | 3 | 1.1 | 4.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 337 | 277 | 5 | 8 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом и овощами |
179
|
316.5 | 11.3 | 23.8 | 14 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 261 | 325 | 11 | 23 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
67
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
56
|
17.9 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 488 | 83 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
67
|
26.8 | 2.1 | 0.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с овощами 23.08 |
100
|
133 | 17.8 | 4.9 | 4.3 |
| Салат из свежих овощей |
243
|
83.8 | 1.9 | 5.6 | 7.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
213
|
156.5 | 4.1 | 0.8 | 33 |
| Итого | 924 | 403 | 26 | 11 | 49 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
8
|
32 | 0.6 | 3.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 193 | 206 | 7 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3329 | 1733 | 79 | 72 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Лариса Лямина
15.11.2024 12:43
Всем доброго самочувствия! Находила норму шагов, сделала 15
минутную зарядку для спины. Хорошего дня !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1126 | 437 | 25 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
104
|
69.7 | 0.5 | 0.4 | 15.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
73
|
41.6 | 3 | 1.1 | 4.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 177 | 111 | 3 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом и овощами |
210
|
371.3 | 13.2 | 27.9 | 16.4 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Салат из морской капусты |
100
|
140 | 9 | 8 | 8 |
| Итого | 380 | 541 | 22 | 36 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
57
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 595 | 138 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
117
|
46.8 | 3.6 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень с овощами 23.08 |
100
|
133 | 17.8 | 4.9 | 4.3 |
| Салат из свежих овощей |
243
|
83.8 | 1.9 | 5.6 | 7.3 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
213
|
156.5 | 4.1 | 0.8 | 33 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Итого | 1289 | 459 | 27 | 11 | 62 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 165 | 127 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3732 | 1816 | 86 | 75 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Лариса Лямина
14.11.2024 09:50
Всем доброго самочувствия! Позанималась зарядкой, прошла обычным
маршрутом, в магазине очень захотела спаржи, купила маленькую
баночку, съела с большим удовольствием на ужин :) Приготовила на
завтра печень с овощами. И это уже среда !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
73.5 | 5.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 1126 | 437 | 25 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
69
|
39.3 | 2.8 | 1 | 4.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 279 | 238 | 5 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом и овощами |
210
|
371.3 | 13.2 | 27.9 | 16.4 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
52
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 371 | 405 | 14 | 28 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
72
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
74
|
23.7 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 566 | 92 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
117
|
46.8 | 3.6 | 0.2 | 7.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Капуста тушенная в микроволновке |
287
|
126 | 5.7 | 0.6 | 23.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
59
|
56.6 | 13.3 | 0.4 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада |
120
|
22.8 | 2.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 998 | 267 | 26 | 2 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
25
|
112.8 | 1.6 | 4.2 | 17.1 |
| Итого | 175 | 172 | 6 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3515 | 1614 | 79 | 66 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Лариса Лямина
13.11.2024 08:48
Всем доброго самочувствия ! Погода немного морозная, но гулять
приятно, выпал снег, ветра нет, гололёда нет, находила норму шагов,
сделала зарядку. По рациону всё нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Итого | 1128 | 444 | 25 | 22 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
118
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Капуста тушенная в микроволновке |
250
|
109.8 | 5 | 0.5 | 20.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Итого | 970 | 295 | 28 | 1 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
54
|
7 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
74
|
23.7 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 533 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом и овощами |
210
|
371.3 | 13.2 | 27.9 | 16.4 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия йодид |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 311 | 382 | 13 | 28 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
16
|
37.6 | 1.2 | 0.1 | 7.9 |
| Свинина, грудинка мякоть (Варка) |
29
|
116.1 | 2.1 | 11.9 | 0 |
| Итого | 45 | 153 | 3 | 12 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
| Итого | 165 | 127 | 5 | 4 | 16 |
| Итого за день | 3280 | 1602 | 79 | 68 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лариса Лямина
12.11.2024 09:50
Всем доброго самочувствия! Попробовала сегодня капусту, получилась
сочная, хрустящая. Делюсь рецептом, как и обещала. Приготовила на
завтра гречку с овощами и мясом, получился мало полезный продукт.
Вроде в рецепте всё полезное, может из- за свинины. Находила норму
шагов, сделала зарядку :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
37
|
128.9 | 4.5 | 2.3 | 22.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Итого | 1124 | 430 | 24 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 128 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Судак (Запекание) |
100
|
77 | 16.9 | 1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
118
|
47.2 | 3.7 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
108
|
46.4 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Капуста тушенная в микроволновке |
100
|
43.9 | 2 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 796 | 225 | 24 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
74
|
23.7 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Зефир |
22
|
53.7 | 0.2 | 0.1 | 13.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
68
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Репа (Мытьё, нарезка) |
74
|
23.7 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Зефир |
22
|
53.7 | 0.2 | 0.1 | 13.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 178 | 3 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Рыжиковое масло полный состав |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Варенье из абрикосов 2024 г. |
15
|
33.6 | 0.1 | 0 | 8.3 |
| Салат волжский |
90
|
39.5 | 1.4 | 0.1 | 8.1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Квашеная капуста |
100
|
28.4 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Калия йодид |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 628 | 26 | 33 | 54 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сибирская клетчатка витаминнач поляна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Печенье сдобное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
| Итого за день | 3995 | 1582 | 83 | 59 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Интересные блоги
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток.
В магазинах часто вижу длин...
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Новые рецепты
