Наталья
13.05.2024 20:40
Дневник питания за 13.05.2024
Скушала сегодня и зефир , и сушки, думала перебор будет, но
нормально по 100%, кроме клетчатки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья 2 яйца с колбасой |
100
|
149.2 | 10.3 | 11.3 | 1.5 |
| Кофе Якобс с молоком |
250
|
52.3 | 1.5 | 1.8 | 7.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат) |
74
|
13.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Сыр Чеддар Полутвёрдый [Cheezzi] |
15
|
47.3 | 4.2 | 3.8 | 0 |
| Итого | 479 | 272 | 17 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Кроха С Маком (Семейка Озби) |
33
|
114.8 | 3.1 | 1.4 | 22.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 933 | 114 | 3 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринные котлеты из грудок |
115
|
240.6 | 36.5 | 4.1 | 14 |
| Маринованные шампиньоны |
57
|
103.3 | 1.8 | 10.2 | 0.8 |
| Салат из помидоров и огурцов |
255
|
42.1 | 2 | 0.5 | 6.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Слобода] |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Печёнка с желудками и луком |
131
|
142.7 | 15.3 | 6.9 | 5.8 |
| Итого | 611 | 679 | 56 | 36 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир "Французский Десерт" [Кронштадский] |
31
|
93.6 | 0.2 | 0 | 23.2 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи с яблоками |
58
|
114.6 | 3.1 | 3.7 | 17.3 |
| Арбуз |
286
|
77.2 | 2 | 0.3 | 16.6 |
| Итого | 925 | 285 | 5 | 3 | 57 |
| Итого за день | 2948 | 1352 | 82 | 59 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
62.1
1.2
4.8
2.8
15
Кролик Кунг Пао кето версия
121.9
9.4
6.8
5.9
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
