Алена Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Павлова

24.01.2014 17:06

Дневник питания и тренировок за 24.01.2014

Сосиски были лишние, но больше ни чего не было в доме, а погода не радует С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсянная каша	100	76.7	3.1	2.1	11.4
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Компливит Кальций Д3	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1151	144.7	13.6	4.1	12.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	32	67.2	1.6	0.3	14.3
Икра кабачковая. Консервы	60	71.4	1.1	5.3	4.6
Морковь	76	26.6	1	0.1	5.2
Итого	168	165.2	3.7	5.7	24.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник	200	41.6	1.2	0.2	8.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Салат из капусты	100	35.9	1.6	0.8	5.3
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	750	528.8	20.4	28	47.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог МолКом	100	85	18	0	3.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	250	178	22.4	5.3	10.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Конфеты, ирис	5	19.6	0	0.2	4.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	375	113.5	1.1	1.8	21.6
Итого за день	2694	1336.9	67.7	48.1	154.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксисайз

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 727.4 ккал

Время: 20 мин

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

Автор Совёнка

Молочный батон

Автор Oktay

Салат с морепподуктами и фисташками

Автор Алла