Диана
06.01.2024 14:40

Дневник питания за 06.01.2024

Голодаю второй раз и уже подозрительно просто.. На этот раз 39 часов, спала лучше, чем в прошлый раз, а часы просто в восторге от того, насколько качественным был сон (ВСР 116, пульс 57, глубокий сон - 2 часа). Выводы делать рано, но пока что полет нормальный.

Добавки во время "голодания":
- мульти-витаминки, Омега-3 - 2г,
- коллаген 5г, гиалуроновая кислота 150мг, грицин 3,6г 
- витекс,
- 3 кофе с 20% сливками и
- 2 коктейля с электролитами, каждый - 2г соли, 600мг калия, 400мг магния, 250мг кальция.

Мерки пришли в состояние до НГ зажора - 103/82/97/109, а вес - 78,2кг все еще на 700г больше, чем мой минимум до праздников.

Сегодня приготовила говяжий бекон, а на завтрак были яйца с обычным беконом )) бекон на беконе!

Завтра рождество, и нас либо родители пригласят, либо мы с друзьями встретимся вечером, а в ВС на следующей неделе - ДР тетки мужа, ну то есть точно будет гулянка. Так что ВС на этой и на следующей неделе у меня выпадают. Есть варик на следующей неделе - ПН, СР, ПТ поголодать, но в ПТ вечером опять же иногда хочется отдохнуть-расслабиться. Эх... в общем, не решила пока.

Кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные
74
153.2 1.9 14.8 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
189
296.7 24 21.7 1.3
Бекон
92
361.6 12.6 34.2 0
Сыр адыгейский легкий
55
110.5 10.6 7.3 0.6
Бекон, жареный на сковороде
28
131 9.5 9.8 0.5
Жир говяжий топленый
3
26.9 0 3 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
30
45.3 8.7 0.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
180
161.5 32.4 0.9 5.9
Яблочные Кольца в Тёмном Шоколаде с Кунжутом [ВкусВилл]
29
104.4 1.2 5.8 11.9
Яблоко Сушёное [ВкусВилл]
31
62.9 0.7 0.1 14.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
112
69.4 3.2 3.9 5.3
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон, жареный на сковороде
42
196.6 14.2 14.7 0.7
Сельдь иваси соленая, специального посола
78
134.9 13.7 8.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
102
63.2 3 3.6 4.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9

Добавки

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Full Spectrum Minerals
1
0 0 0 0
Daily Vits Now
1
0 0 0 0
Ultra Omega-3
2
18 0 2 0
Коллаген [Be First]
1
18 4.5 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Ирина 06.01.2024 15:40
Хороший у вас арсенал поддерживающих добавок на период голодания, может в этом тоже есть секрет?) всё таки организм не совсем в холостую,а что-то получает!

Я вот как-то не поняла бекон отдельно) с яйцами и хлеб на нём поджарить, вот это вкусно для меня😅. У всех свои пристрастия)
Диана 06.01.2024 16:33
Ирина написал:
может в этом тоже есть секрет?)

Я вчера первый раз положила столько соли в электролиты и это помогло - я не слила столько воды и спала лучше. Я думаю, соль в этом списке - самая объективно сильная добавка из этого списка)

Я вот как-то не поняла бекон отдельно)

У меня смешанные чувства по поводу говяжьего бекона, он подванивает скотинкой (видимо, из-за отсутсвия специй), но при этом у меня все равно слюней полный рот, когда я смотрю на него! )) А со свиным - вообще проблем нет, я его на сковороде готовлю до хрустящего состояния, он обалденно вкусный... И даже тот факт, что жутко пересоленый - все равно не мешает)
Елена Петрова 06.01.2024 17:31
Я одного не понимаю: откуда в говядине бекон? 24 года держала, телят мраморных резали а бекона не видела
Диана 06.01.2024 17:40
Елена Петрова, бекон - это нарезанная грудинка. У говядины есть грудинка)
Ленок (Low Carb, ИГ ) 07.01.2024 18:14
Диана,
Одна Кето коуч на ютюбе советует калий и магний вместе не принимать, у этих 2х минералов противоположные эффекты — калий стимулирует мышечную ткань, магний расслабляет.
Правильно будет калий утром и днём, магний 17:00–19:00.

Я тоже себя поддерживаю добавками, и принимаю самодельные коктейли с электролитами.
Диана 07.01.2024 18:23
Ленок ( keto-carnivore, Intermittent Fasting ), я так же слышала мнение одного уважаемого мной врача (dr Paul Mason), что калий без магния не задерживается в организме. В пище эти элементы идут вместе, да и вряд ли у меня есть какой-то реальный дефицит. Самое важное в этом коктейле - соль.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы