Елена Петрова
31.03.2023 18:20
Сегодня получился рыбно-ореховый день , и вообще всё через заднюю
точку.В холодильнике щи и вообще полно готовой еды,было
хорошее меню,но со вчерашнего дня опять трясёт от свекрови. Мужу
проще он от мамаши на пиво соскочил,ну а я на рыбу
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Белый амур, .запеченный в духовке |
160
|
176 | 28 | 3.2 | 0 |
| Икра Карпа [Авача] |
15
|
20.4 | 2.4 | 1.2 | 0 |
| Сыр Чечил Копченый [Боровский Сыр] |
20
|
55.2 | 3.9 | 4.4 | 0 |
| Судак горячего копчения |
30
|
26.2 | 5.7 | 0.3 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
70
|
106.9 | 10.7 | 6.6 | 3.4 |
| Майонез кето |
20
|
142.7 | 0.4 | 15.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
35
|
261.8 | 0.2 | 28.9 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 1317 | 70 | 105 | 13 |
| Итого за день | 2718 | 1317 | 70 | 105 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена Петрова
30.03.2023 15:29
Итак, меня прорвало, понесло по жирам. И сразу энергия попёрла
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка моя |
700
|
282.1 | 20.3 | 19.6 | 5.6 |
| Свинина жирная (Варка) |
143
|
474.6 | 15.4 | 45.8 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
15
|
50.6 | 0.3 | 5.3 | 0.5 |
| Итого | 861 | 807 | 36 | 70 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Запеканка творожная с маком |
100
|
266.4 | 14.9 | 18.5 | 9.8 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
70
|
106.9 | 10.7 | 6.6 | 3.4 |
| Майонез кето |
20
|
142.7 | 0.4 | 15.6 | 0.1 |
| Итого | 440 | 520 | 26 | 40 | 14 |
| Итого за день | 3001 | 1328 | 62 | 111 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Елена Петрова
29.03.2023 14:41
День начался раньше обычного и это напрягает.:crazy:Всё
запланированное летит в тар-тарары из-за того,что не выспалась.Муж
проснулся в 2 часа ночи( вот что значит днём выспался),вместо 4-х и
то одно,то другое,хоть и тихо,но я не уснула.В 5 ушёл на работу и
встала младшенькая ,они сегодня с классом собрались в поездку,она
ушла,дождалась 7 утра,позвонила разбудить студентку,так как
та до 3-х занималась и попросила,вдруг не услышит будильник.
Убралась на кухне(теперь же 2 хозяйки в доме:младшая вегетарианит,а
не особо за собой убирает:извини!:) испекла 2 разные
запеканки.Почему 2? потому что купила белорусский творожный
сыр,похож на творог и на торты такооое я ложить не
буду :call-down: а там аж 800 грамм было. Сделала
клюквенный морс на всех,ну и окрошку себе
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
900
|
305.1 | 19.8 | 20.7 | 9.9 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пицца кето |
144
|
478.2 | 22.5 | 40.5 | 7.1 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
100
|
147.6 | 15.9 | 8.9 | 4.5 |
| Майонез кето |
20
|
142.7 | 0.4 | 15.6 | 0.1 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Форель, все виды |
30
|
44.4 | 6.2 | 2 | 0 |
| Итого | 1552 | 1333 | 69 | 106 | 26 |
| Итого за день | 3252 | 1333 | 69 | 106 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Елена Петрова
29.03.2023 09:04
Елена Петрова
28.03.2023 18:13
Что-то опять много наела . Будем валить на баню ,хорошо попарились
с мужем сегодня.Он 3 раза выбегал,а я только
раз :party: Завтра он на сутки ,значит буду есть только
раз и опять окрошку( с последней зеленью и овощами :cry:
)
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белыми грибами кето |
200
|
42.4 | 2.2 | 3.4 | 0.8 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Печёночный паштет |
18
|
52 | 2.9 | 4.4 | 1.1 |
| Пицца кето |
144
|
478.2 | 22.5 | 40.5 | 7.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Кето хлеб из творога |
14
|
41.6 | 2.6 | 3 | 1 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 785 | 33 | 67 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье кето |
200
|
324 | 16.2 | 27 | 2.2 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
110
|
162.4 | 17.5 | 9.8 | 5 |
| Майонез кето |
20
|
142.7 | 0.4 | 15.6 | 0.1 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 635 | 34 | 52 | 8 |
| Итого за день | 2714 | 1421 | 68 | 119 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Елена Петрова
27.03.2023 16:46
Разобралась я с повышенными и пониженными кетонами для себя.Если
большая нагрузка,то полоска фиолетовая(максимум),если нагрузки нет
то она светлая(минимум).Следовательно пахать надо каждый день,а
пока пахать негде .Скоро уже велик можно будет запрягать,хоть ещё
грязь и снег и максимум до +10
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Меренговый рулет кето |
100
|
219.2 | 6.5 | 20 | 2.7 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Десерт с черники |
75
|
50.2 | 7 | 1.2 | 2.9 |
| Десерт из ряженки |
150
|
97.6 | 6.6 | 5.1 | 5.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
100
|
152.7 | 15.3 | 9.4 | 4.9 |
| Майонез кето |
40
|
285.3 | 0.8 | 31.2 | 0.2 |
| Викинг салат |
105
|
283.6 | 10.1 | 26.5 | 1.4 |
| Итого | 1014 | 1403 | 53 | 121 | 25 |
| Итого за день | 2714 | 1403 | 53 | 121 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Елена Петрова
26.03.2023 16:42
Сегодня "оторвалась " на окрошке , салатике и тортиках с капучино.
За 4 недели , как я ушла на кето меню,ушло 2 кг.Не выбей меня с
кетоза ,может ушло бы и больше.Но и это норм.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
900
|
323.1 | 20.7 | 22.5 | 9.9 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
55
|
81.4 | 11.4 | 3.6 | 0 |
| Меренговый рулет кето |
75
|
164.4 | 4.9 | 15 | 2 |
| Викинг салат |
150
|
405.2 | 14.4 | 37.8 | 2 |
| Павлова -кето |
55
|
126.5 | 2.4 | 11.3 | 3.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Псиллиум био |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1575 | 1370 | 59 | 113 | 23 |
| Итого за день | 3275 | 1370 | 59 | 113 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Елена Петрова
26.03.2023 11:44
Думаю перейти с кето на карнивор .Читала ,смотрела,но хочу именно
ваше мнение ,тех кто с опытом.
Я правильно поняла,что: мясо,рыба,яйца,животный жир,соль и всё? Т.е. ни зелени,ни сметаны,ни сливок 35% ?
И эти разрешённые продукты нужно есть сколько влезет? Т.е. белки отслеживать не надо?
И третий вопрос,что там со стулом получается.Без псиллиума никак?
Может мне ещё что нужно знать?
Чего
опасаться? Напишите плиз.
Собиралась давно,но у меня же и муж на псевдо-кето.Сегодня сказал что хочет на нормальное питание.Флаг в руки,мне всё равно что готовить .Значит я могу спокойно перейти на карнивор.
Я правильно поняла,что: мясо,рыба,яйца,животный жир,соль и всё? Т.е. ни зелени,ни сметаны,ни сливок 35% ?
И эти разрешённые продукты нужно есть сколько влезет? Т.е. белки отслеживать не надо?
И третий вопрос,что там со стулом получается.Без псиллиума никак?
Может мне ещё что нужно знать?
Чего
опасаться? Напишите плиз.Собиралась давно,но у меня же и муж на псевдо-кето.Сегодня сказал что хочет на нормальное питание.Флаг в руки,мне всё равно что готовить .Значит я могу спокойно перейти на карнивор.
3
78
Елена Петрова
25.03.2023 15:30
Олег часто выкладывает видео хорошо двигающихся девушек ,ну а я
прусь от старого видео,которое я могу смотреть бесконечно:ah:
.Индонезийский солдат так плавно,с приколом и с душой танцует
(видно просто выполнять па ему скучно) ,ну и сверху наложили
известную киргизскую песню "Если не судьба".На его танец могу
смотреть бесконечно. Для меня танец всегда должен идти от
души,впрочем как и музыка.А техничность это уже второе дело,а
иногда и третье:rose:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
200
|
54.6 | 9.6 | 1.6 | 0.2 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Кето хлеб из творога |
20
|
59.4 | 3.8 | 4.3 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 550 | 529 | 33 | 39 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Павлова -кето |
100
|
230 | 4.3 | 20.5 | 6.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Псиллиум био |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кабачковая запеканка |
200
|
427.8 | 22.8 | 35 | 5.4 |
| Итого | 625 | 832 | 32 | 69 | 17 |
| Итого за день | 2875 | 1361 | 66 | 108 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Елена Петрова
24.03.2023 17:33
Никак не получается снизить калорийность. Разучилась похоже на
1100-1200 жить. Из хорошего купила форельки,посолила, с
остатков сварю завтра суп. Испробовала капучинатор. Раньше френч
прессом молоко взбивала для кофе. Сегодня всё зеленое и баланс
натрия калия и жиры))
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| свинина праздничная |
80
|
120 | 12 | 8 | 0 |
| Меренговый рулет кето |
90
|
197.3 | 5.9 | 18 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Дессерт из йогурта |
80
|
81.4 | 2.6 | 6.2 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] |
60
|
40.2 | 1.8 | 2.4 | 2.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 754 | 36 | 59 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Павлова -кето |
100
|
230 | 4.3 | 20.5 | 6.6 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
100
|
200.3 | 15.7 | 14.4 | 1.8 |
| Псиллиум био |
5
|
9.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 235 | 632 | 25 | 52 | 12 |
| Итого за день | 3012 | 1386 | 61 | 112 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
31
Новые рецепты
Суп с фрикадельками,фасолью на грибном бульоне
50.7
3.7
1.8
4.6
12
Семга запеченая с кабачком,сельдереем, лимоном
92.9
10.7
4.2
2.6
23
Кекс творожный
299.6
9.3
11.6
39.2
3
Лучшие рационы
2023-03-30
Калорийность: 1004 кКал
2023-03-19
Калорийность: 1012 кКал
2023-03-15
Калорийность: 1017 кКал
Интересные блоги
