Дорохина Вера
14.05.2024 22:48
Дневник питания за 14.05.2024
Добрый вечер.
Сегодня у меня было очень экстремальное утро: проснулась, дома нет горячей воды, думаю: хрен с ним, в зале-то есть. А нееет, Веру ждал сюрприз, в зале тоже нет. Холодный душ - это писец, особенно, когда после не погреться под кипяточком, и везде холодина. я не могла полдня согреться.
Активность: кардио 1 час, 22150 шагов.
Сегодня у меня было очень экстремальное утро: проснулась, дома нет горячей воды, думаю: хрен с ним, в зале-то есть. А нееет, Веру ждал сюрприз, в зале тоже нет. Холодный душ - это писец, особенно, когда после не погреться под кипяточком, и везде холодина. я не могла полдня согреться.
Активность: кардио 1 час, 22150 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка с яйцом и сыром |
520
|
512.7 | 38 | 21.8 | 40.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 555 | 620 | 38 | 22 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы карамельные Dr.Korner |
30
|
99 | 2 | 0.3 | 20.7 |
| Цикорий Большая чашка |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 35 | 112 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Куриные колбаски с сыром |
140
|
196.1 | 38.1 | 4.2 | 1.7 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Йогурт греческий 2% Teos |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Цикорий Большая чашка |
5
|
13.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 495 | 473 | 50 | 8 | 44 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 100 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Куриные колбаски с сыром |
70
|
98.1 | 19 | 2.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Огурец грунтовый |
147
|
20.6 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Йогурт греческий 2% Teos |
50
|
33.4 | 4 | 1 | 2.1 |
| Итого | 637 | 432 | 34 | 7 | 50 |
| Итого за день | 3922 | 1679 | 127 | 39 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1547 кКал
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
Новые рецепты
