Ирина
11.06.2024 21:17
Зелёный смузи
Калорийность - 59.7 кКал; белки - 3 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шпинат | 360 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 360 г |
| Банан | 1 Штука |
| Яблоко | 1 Штука диаметр 6,5 см |
| Авокадо | 0.5 avocado, NS as to Fl... |
| Семена льна | 1 tbsp, whole |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Вариация зелёного смузи с молоком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Добавить в чашу блендера замороженный банан и остальные ингридиенты
Шаг 2.
Взбить
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | 3.55% | |
| Белки | 3 г | 3.95% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 5.4 г | 2.47% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 8.5% | |
| Вода | 85.8 г | 3.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
28.9%
b-car
31.3%
В1
4.7%
B2
8.9%
Холин
2.7%
B5
8.3%
B6
5.9%
B9
9.7%
B12
4.6%
C
24.7%
D
~
E
7.6%
H
3.6%
вит.К
140%
PP
5.5%
Калий
17.7%
Ca
8.6%
Si
77.1%
Mg
13.1%
Na
2.5%
P
11.6%
Cl
2.3%
Fe
29%
I
5.9%
Co
9.9%
Mn
21.8%
Cu
7.8%
Mo
6.3%
Se
4.2%
F
0.6%
Cr
4.3%
Zn
4.7%
1
2
ната
11.06.2024 21:34
Ирина, а как он на вкус? съедобный7
