Тамагочи
02.03.2024 21:59
Хороший стейк из свинины, съеденный вовремя (уже не обед, но еще и не ужин), походу гарантирует сытость до вечера, а вечером уже как-то тупо наедаться, проще лечь спать :crazy::D

Подскажите, кто знатоки, от чего тянет на свинину/жареное мясо в принципе, чего не хватает на самом деле?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
55
143.6 6.1 13.1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
25
8 0.3 0.1 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма "Озерская"
140
261.7 13.7 14.6 17.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
350
0 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)
220
392.5 29.4 30.5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
54
125.3 3 0.6 26.7
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина
330
0 0 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Тамагочи
02.03.2024 12:14
Пока болею и пустой холодос, сижу на шаурме.
Диета так себе конечно, но зато с доставкой, и не надо шевелиться лишний раз, да и в целом по микронутриентам  многое есть, что нужно.
Витамины тоже добираю витаминами...

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
55
143.6 6.1 13.1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Айсберг (салат кочанный)
20
2.8 0.2 0 0.4
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
25
8 0.3 0.1 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
8
29.1 1.9 2.4 0
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма "Озерская"
440
822.4 43.1 45.8 54.6
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
350
0 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма "Озерская"
280
523.3 27.4 29.1 34.7
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
350
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Тамагочи
01.03.2024 09:56
Эта зима меня доконала уже, заболела в яхз какой раз, наверно 4-ый за зиму...
Конечно, отчасти это может быть от того, что мы сменили садик дочке - вместе с этим новый букет вирусов пришел в нашу жизнь, но все равно. Это ту мач.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
55
143.6 6.1 13.1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Айсберг (салат кочанный)
17
2.4 0.2 0 0.3
Томатный соус из отборных томатов, консервированный
25
8 0.3 0.1 1.4
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
200
508 47.6 33.7 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
350
0 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
50
273.5 3.2 17.3 27.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
50
273.5 3.2 17.3 27.3
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тамагочи
23.02.2024 18:24
Не помню когда я сварила куриный суп с рисом, но он скис, падла.
И это при том, что я и так уже стала варить маленькую кастрюльку. Ладно, штош.
Заменим гречкой, курицей, камабером и рукколой.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
55
143.6 6.1 13.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
99 6.5 8 0.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
48
100.8 2.4 0.5 21.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
9
56.6 0.3 6 0.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
99 6.5 8 0.2
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
350
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Тамагочи
23.02.2024 14:28
кажется, в этот день  я забыла вписать ужин, а может быть шаурма была такая огромная, что я ее на два раза разделила - я иногда так делаю, потому что если всю сразу целиком съесть, то потом никакой работоспособности :crazy:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
49
140.1 10 10.8 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
38
88.2 2.1 0.4 18.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма "Озерская"
485
906.5 47.5 50.4 60.1
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
400
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тамагочи
23.02.2024 14:00
Куриный суп с рисом очень зашел дочке, так что буду его готовить какое-то время.
Правда ей и мои любимые кислые щи "заходили", но недолго длилось счастье (раза 3-4).
Возможно надо чередовать.

Так еще вечером захотелось какого-то салата пожевать, в холодосе был помидор и руккола, а соус быстренько намалевала из мазика и соевого соуса с тертым чесноком. Норм. :good:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
55
143.5 6.1 13.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Руккола
12
3 0.3 0.1 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
31
65.1 1.5 0.3 13.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
99 6.5 8 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
460
247.9 16.1 10.6 22.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
67
140.7 3.3 0.7 30
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с курицей (бедро)
310
320.5 33.5 10.9 20.2
Айсберг (салат кочанный)
80
11.2 0.7 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
85
11.9 0.5 0 3.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
350
0 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Тамагочи
23.02.2024 13:57
Витамины и БАДы доступной ценовой категории из аптеки похоже делают свое дело.

Настроение как-то в целом лучше, а может это уже весна так работает, пусть еще и ранняя.

Нагуляла немножко тысяч шагов, а конкретнее 5. Надо было говнотопы надевать, а не ботиночки :crazy:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Руккола
7
1.8 0.2 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
31
65.1 1.5 0.3 13.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
60 4 4.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
300
161.7 10.5 6.9 14.4
Колбаса вареная, молочная
70
176.4 8.2 16 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
80
201.6 9.4 18.2 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
60
126 2.9 0.6 26.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Тамагочи
13.02.2024 08:07
:idea: Все еще ищу решение по Ламинарии на МЗР, есть сушеная, мокрая и в таблетках, но в таблетках указан только йод, а сушеная не прессованная, поэтому там не соответствуют микроэлементы...

Если решение найдется, то у меня буду почти все зелененькие полосочки в хороший день :crazy:

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
50
25 0.1 0.1 6

Витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Ламинария в таблетках
1
0 0 0 0
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
48
109.4 4.1 0.7 21.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
20
10 0 0 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с курицей (бедро)
470
486 50.8 16.5 30.6
Шпинат
13
3 0.4 0 0.3
Руккола
9
2.3 0.2 0.1 0.2
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
200
0 0 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель тушеный с курицей (бедро)
200
206.8 21.6 7 13
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
30
15 0.1 0 3.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Тамагочи
07.02.2024 12:48
:help:
Кто-нибудь читал искал информацию о содержании витаминов в ламинарии в виде таблеток?

Поделитесь, пожалуйста, если можно, а то я только инструкции к Эвалар нахожу.
И еще вопрос, может кто-то сверял состав "ламинария 1таблетка" здесь на сайте с тем, что там на самом деле?

Заранее спасибо.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
25
12.5 0.1 0 3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
65
87.1 9.5 5 1.2
Vitamin D-3, 5,000 IU, Now Foods
0.1
0 0 0 0
Колбаса вареная, молочная
58
146.2 6.8 13.2 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
17.5 1.3 1.3 0
Горчица столовая
3
4.3 0.3 0.2 0.4
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)
247
484.6 29.9 40.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
82
187 7.1 1.1 37
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином
300
0 0 0 0.3
Витамин B9 (фолиевая кислота) 1шт 500мкг
2
0 0 0 0
ламинария 1таблетка
100
207.5 7.5 1.7 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Тамагочи
04.02.2024 12:13
Шпинат, авокадо, сыр маасдам... 

Завтрак стал моим самым главным приемом пищи после родов... 

Когда каждый день у меня было всего 25-30 минут на себя, пока муж перед работой брал на себя присмотр за дочкой. Эти полчаса стали для меня спасительным кругом.

 С тех пор я завтрак культивирую и стараюсь наслаждаться, и никогда не есть что получится, а есть так, чтобы мне было вкусно и приятно. И чтобы без дерготни.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
95
144.2 12.1 10.4 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
135
60.8 4.1 2 6.5
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Шпинат
12
2.8 0.3 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Авокадо
32
51.2 0.6 4.7 0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
48
109.4 4.1 0.7 21.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162
25
12.5 0.1 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
250
421 12.3 24 38.5
Кола Лайт [Coca-Cola]
300
0 0 0 0
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты