Елена Аскерова
25.04.2014 15:42
Дневник питания и тренировок за 25.04.2014
Третий день орехи трескаю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| хлебцы |
18
|
56.9 | 2 | 1.3 | 9.3 |
| Итого | 2438 | 408.9 | 8.5 | 15 | 58.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Итого | 180 | 236.1 | 8.5 | 14 | 18.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
700
|
529.9 | 25.9 | 35.7 | 28 |
| хлебцы |
12
|
37.9 | 1.4 | 0.9 | 6.2 |
| Итого | 712 | 567.8 | 27.3 | 36.6 | 34.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого | 355 | 143 | 5.1 | 3.8 | 17.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гороховый постный |
200
|
40.2 | 3.2 | 0.2 | 6.2 |
| Куриный окорочок (Варка) |
70
|
99.3 | 13.3 | 5.1 | 0.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
37 | 2.8 | 2.8 | 0.2 |
| Витрум суперстресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 317.7 | 23.5 | 12.9 | 26.6 |
| Итого за день | 4285 | 1674.2 | 72.9 | 82.2 | 155.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
