Елена Аскерова
07.05.2014 17:14
Дневник питания и тренировок за 07.05.2014
Осталось съесть на ужин перепелок и мойву)) И прогулка
запланирована, вечер чудесный. Дождик накрапывает, тепло, под
зонтиком гулять одно удовольствие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп гороховый постный |
209
|
42 | 3.3 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе с молоком |
200
|
103.2 | 3 | 3.6 | 14.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Пицца с помидорами и сыром |
20
|
44.3 | 0.8 | 3.5 | 2.5 |
| Итого | 2472 | 328.9 | 13.3 | 15.6 | 33.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
81
|
78.6 | 1.8 | 0.6 | 10.5 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 356 | 204.8 | 3.1 | 1.3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожная запеканка |
75
|
161.8 | 13 | 6.7 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 80 | 172.1 | 13.1 | 7.7 | 12.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
18
|
43.6 | 1.5 | 0.5 | 8.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
26
|
85.8 | 2.9 | 0.4 | 17.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Драники |
18
|
12.5 | 0.5 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 332 | 288.9 | 15.5 | 6.1 | 42.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Перепелка (Варка) |
140
|
236.7 | 22.7 | 16 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Мойва |
100
|
116.3 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 545 | 481.6 | 41.6 | 24.4 | 23.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витрум суперстресс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 14 | 86.3 | 1.9 | 8.5 | 1.3 |
| Итого за день | 3799 | 1552.6 | 86.9 | 63.4 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Бородинский хлеб
200
5.4
3.1
35.4
5
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Лучшие рационы
