Сергей
06.10.2024 05:59
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
Калорийность - 111.9 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 9.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Йогурт греческий 4% (Lactica) | 1 пачка |
| Смесь для завтрака (овсянка, лен, чиа, яблочная, кукурузная) | 2 Порция |
| Топинг "шоколад с орехом" Zero-0% | 1 порция |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Рецептом это назвать сложно, просто хотелось поделится хорошим
настроением!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём греческий йогурт или мягкий творог добавляем в него овсянку,
семена льна, семена чиа, кукурузные отруби, порошок яблочной
шелухи. Оставляем на час
Шаг 2.
Украшаем! И радуемся чудесному утру!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.9 кКал | 6.64% | |
| Белки | 9.5 г | 12.5% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 9.4 г | 4.29% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 16.5% | |
| Вода | 75.6 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
0%
b-car
0%
В1
0.9%
B2
0.4%
Холин
0.4%
B5
0.7%
B6
0.6%
B9
0.4%
B12
~
C
8.5%
D
~
E
0.2%
H
1.9%
вит.К
0.2%
PP
0.5%
Калий
1.6%
Ca
1.4%
Si
24%
Mg
2.2%
Na
0.2%
P
1.6%
Cl
0.1%
Fe
1.5%
I
0%
Co
2.9%
Mn
3.1%
Cu
3.6%
Mo
1%
Se
5%
F
0%
Cr
0.3%
Zn
0.8%
1
Новые рецепты
Блинчики гречневые в заливке сладкие
94
5.3
2.6
12.2
5
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Салат овощной с говяжьей вырезкой
82.1
7.9
4.2
2.4
10
Лучшие рационы
2024-10-01
Калорийность: 1215 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
