Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

12.06.2024 21:37

Дневник питания за 12.06.2024

Каждый день хорош. Есть чему поучиться, о чем позаботиться и что отпраздновать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности	30	23.7	0.8	0.8	3.2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлебцы Бутербродные Кубанские	9	29.3	0.9	0.2	5.9
Итого	534	326	27	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	330	24	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов курица с чесноком	250	306.5	20.3	7.8	39
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
Батончик смартбар банан в шоколадной глазури	40	121.2	8	3.6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	890	600	35	12	89

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свиной печени.	100	200.4	15.9	10	15.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Батончик смартбар банан в шоколадной глазури	40	121.2	8	3.6	15.2
Итого	390	367	25	13	40
Итого за день	2144	1317	89	38	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из кабачка с творожным сыром

Автор Ольга

Сырники с апельсиновым соусом

Автор Дарья Олеговна

Бородинский хлеб

Автор Алексей

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%