Наталья
16.06.2024 19:04
Дневник питания за 16.06.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 571 | 332 | 21 | 17 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 330 | 24 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
200
|
259 | 10 | 18.8 | 12.2 |
| Минтай жареный на масле |
150
|
168.8 | 22.5 | 7.4 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик-мюсли Яблоко с корицей для стройности (25гр) Мой Лайк ЛЕОВИТ |
25
|
92.5 | 1 | 2 | 16 |
| Итого | 665 | 616 | 36 | 28 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир [Коровка из Кореновки] |
100
|
205 | 3.4 | 14 | 17 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 205 | 3 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мексиканская смесь с курицей |
150
|
239.9 | 22.5 | 7.8 | 20.7 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 455 | 287 | 24 | 8 | 31 |
| Итого за день | 2421 | 1466 | 87 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Лучшие рационы
Интересные блоги
