Наталья
19.07.2024 19:03
Дневник питания за 19.07.2024
Сегодня Сейлор Мун потерпела сокрушительное поражение😂 Добавленная
к завтраку морская капуста была категорически раскритикована вплоть
до попытки убрать её с тарелки. После вдохновляющей речи о
полезности этой супер еды дочь вроде прониклась и согласилась
съесть. Но была застукана за упрятыванием капусты с тарелки в
кружку от чая😂😂😂 Потом была ответная речь о недопустимости
навязывания своих ценностей состоявшейся личности и капуста
переместилась в мусорное ведро🤷 А Сейлор Мун осталась со своим
возмездием, с Луной и капустой, в гордом одиночестве🙃 И у меня
опять не хватает в меню углеводов, завтра муж обещал поставить в
хлебопечке цельнозерновой хлеб на выпечку. Плохо, что буханка
выпекается большая, а хлеб долго не лежит - попробуем заморозить
половину, посмотрим, как получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с грибами |
236
|
97.5 | 6.4 | 2.6 | 11.1 |
| Итого | 236 | 97 | 6 | 2 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Семга соленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Морская капуста лёгкая маринованная |
25
|
6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 120 | 171 | 15 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
211
|
29.5 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Пекинская капуста |
35
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
97
|
124.3 | 18.4 | 5.3 | 0.7 |
| Овощное рагу с грибами |
86
|
35.5 | 2.3 | 0.9 | 4 |
| Итого | 648 | 339 | 31 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Персик |
124
|
55.8 | 1.1 | 0.1 | 11.8 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
34
|
19.4 | 1.4 | 0.5 | 2 |
| Итого | 271 | 270 | 26 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Лодочки из кабачков с индейкой и грибами |
85
|
99 | 10.8 | 4.8 | 3 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 312 | 224 | 14 | 5 | 33 |
| Итого за день | 1587 | 1103 | 93 | 44 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Виолетта Шевченко
19.07.2024 19:09
Хлеб заморозку очень хорошо переносит. Можно даже порционно
нарезать.
Новые рецепты
Перец с чесноком и кинзой
45.8
1.5
1.9
5.6
28
Подливка с морепродуктами и йогуртом
114.3
16.8
3.4
3.6
16
Сладкая жареная тыква «оранжевое настроение»
76.1
1.6
4.2
5.7
13
Интересные блоги
26-08-2024
Дневник питания за 26.08.2024
А мне внезапно захотелось написать про то, как мы ...
26-08-2024
Тяжело в сезон продавать яблоки, отличная беркутов...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Лучшие рационы
