Джули
26.07.2024 21:10
Дневник питания за 26.07.2024
Спасибо Всем большое за поддержку!🌺💜. Я вчера тут поныла
относительно моих ожиданий от людей, которые, к слову, не обязаны
стараться им соответствовать. Но слабину могут давать все. Сегодня
я собралась и загрузила себя работой, которой, кстати, тоже много
несправедливого. К вечеру почувствовала себя восстановлений.
Мастерски отфутболила мамины претензии относительно того, чего это
я не звоню😁😂. Рассказывать о том, что я пыталась восстановить
душевные силы ей бесполезно. Она не поймёт. Уже проверяла.
Приятели затеяли посиделки с пивом. Я немного себе позволила. Калорийность позволяла. Мы давно не виделись и было что обсудить.
Вечером прогулялась и почувствовала себя плохо ещё лучше.
На ночь глядя приготовила огуречную воду. Ни разу не пробовала ее готовить самостоятельно. Завтра потребую что получилось.
Приятели затеяли посиделки с пивом. Я немного себе позволила. Калорийность позволяла. Мы давно не виделись и было что обсудить.
Вечером прогулялась и почувствовала себя плохо ещё лучше.
На ночь глядя приготовила огуречную воду. Ни разу не пробовала ее готовить самостоятельно. Завтра потребую что получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис |
172
|
144.8 | 3.1 | 0.5 | 32 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
| Персик |
87
|
39.2 | 0.8 | 0.1 | 8.3 |
| Кофейный напиток |
1
|
78 | 0.4 | 2 | 14 |
| Итого | 332 | 350 | 11 | 8 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
127
|
57.2 | 1.1 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 127 | 57 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
90
|
90.9 | 2.7 | 3.1 | 13.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Морковь по-корейски |
87
|
95.7 | 0.9 | 7.8 | 6.1 |
| Итого | 233 | 284 | 11 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
124
|
89.3 | 0.7 | 0.7 | 19.1 |
| Итого | 124 | 89 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан запеченый |
181
|
71.3 | 2.4 | 3.3 | 8.3 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
156
|
28.1 | 1.5 | 0.2 | 5.2 |
| курица вареная |
149
|
78.1 | 8.2 | 5.1 | 0 |
| Итого | 486 | 177 | 12 | 8 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Paulaner |
500
|
210 | 0 | 0 | 16 |
| Судак сушеный засоленный |
37
|
77.7 | 17.4 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 537 | 287 | 17 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1839 | 1246 | 54 | 36 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
