Дневник питания и тренировок за 05.02.2014

Продолжаю вести учет продуктов, съеденных за день.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	65	172.3	8.7	2.7	23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Яичный белок куриный	80	38.4	8.9	0.1	0.8
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1015	486.5	37.6	15.6	42.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	74	196.1	9.9	3.1	26.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1134	641	43.8	11.3	78.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	60	60.6	2.4	0.2	11.7
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли	150	70.5	3.8	0.2	13.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	570	330.7	26.2	13.5	25.7