Дневник питания и тренировок за 12.02.2014

Небольшой недобор углей, но это нормально.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Яичный белок куриный	90	43.2	10	0.2	0.9
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	870	431.3	31.1	18.5	35.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Сыр Ольтерманни 17%	20	54	5.8	3.4	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1010	480.9	38.4	14.1	43.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель филе	100	208	23	14	0
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	60	159	8	2.5	21.6
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	1050	564.8	35.6	22.5	50.2