Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 494.4 | 31.3 | 9.3 | 65.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Телятина, грудная часть (Варка на пару) |
60
|
50.5 | 11.1 | 0.7 | 0 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Тунец в масле. Консервы |
60
|
139.2 | 13.2 | 9.5 | 0 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 935 | 450.6 | 34.4 | 18.1 | 31.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка 1 кат. (Варка) |
100
|
200.1 | 17.4 | 14.5 | 0 |
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный |
100
|
101 | 4 | 0.3 | 19.5 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
60
|
159 | 8 | 2.5 | 21.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 920 | 504.3 | 31.9 | 17.7 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% |
50
|
15.4 | 1.5 | 0 | 2.5 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 640 | 58.6 | 11.5 | 0.2 | 3.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
150
|
200.9 | 26.1 | 10.7 | 0 |
Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 920 | 359.4 | 44.4 | 18.2 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 150 | 25 | 1.6 | 7.3 |
Итого за день | 4685 | 2015 | 179.1 | 65 | 175.9 |
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |