Дневник питания и тренировок за 03.05.2016

Вчера шоколадка на завтрак)))ням. В обед делала себе сырники сама.Ох намучалась, ко всему пригорали. Банана видимо слишком много было, пришлось муки добавить, но все равно по БЖУ осталась в рамках, В принцепе хорошо))))На весы сегодня даже не встала. Настроения нет. Весна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	70	239.4	8.6	4.3	41.7
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
шоколад темный российский	30	146.4	1.4	8.4	17.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	106	63.6	3.1	3.4	5
Итого	462	478.4	14.3	17.5	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Кабачок	27	6.5	0.2	0.1	1.2
Итого	77	282.5	13.3	22.7	6.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники с бананом	294	348.4	29.1	3.5	54.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	604	441.3	29.1	13.5	55.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	91	25.5	1.6	0.2	4.3
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	241	102.2	3.5	4.3	11.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	100	127.8	19.1	5.8	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный белок куриный	36	17.3	4	0.1	0.4
Итого	137	145.1	23.1	5.8	0.4
Итого за день	1521	1441.8	82.6	63.2	140.1