Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.09.2016 09:56

Дневник питания и тренировок за 27.09.2016

27 числа все пошло на смарку, ездила по делам, задержалась, и в результате заскочила в гости, голодная былаа, такчто мне было уж лиж бы съесть что-нибудь, вот и налопалась сладкого с чаем...не горжусь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манник на фруктозе	126	240.4	9.7	4	40.8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	46	24.8	1.3	1.2	2.2
Хлеб дарницкий	19	41	1.3	0.2	8.8
Сыр колбасный копченый янтарный	19	50.4	4.4	3.6	0
Итого	310	363.6	16.9	9.5	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский на кефире	35	68.2	2.2	0.5	13.7
Сыр колбасный копченый янтарный	26	68.9	6	5	0
печенье "К кофе"	23	105.8	1.8	4.4	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе чёрный без сахара	103	7.2	0.2	0.5	0.2
Итого	227	271.7	11.4	11.3	30.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	40	111.3	5.5	7.2	6.4
Сушки простые из муки 1 сорта	50	165.5	5.5	0.7	34.4
Итого	90	276.8	10.9	7.9	40.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
булочка бриошь с шоколадом	92	340.4	7.4	12.9	48.8
Сыр колбасный копченый янтарный	12	31.8	2.8	2.3	0
Итого	384	429.4	12.8	18.2	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в пароварке	100	146	20.9	7	5.4
Итого	100	146	20.9	7	5.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого за день	1191	1530.7	75.2	55.9	185.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 80%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Капуста тушенная с фаршем

Автор Ольга

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Автор Yablonevaya

Куриные рулетики с творогом

Автор Наталья