Галина Ast
18.08.2024 17:29
Дневник питания за 17.08.2024
Всем привет!
Суббота прошла в отдыхе, погода не разрешила поехать ни на рыбалку ни в лес на поиски грибов. Пролежали у телека, ну тюлений отдых иногда нужен)))
Суббота прошла в отдыхе, погода не разрешила поехать ни на рыбалку ни в лес на поиски грибов. Пролежали у телека, ну тюлений отдых иногда нужен)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Печень куриная (Жарка) |
130
|
137.2 | 23.3 | 4.4 | 0.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творожная запеканка за 5 минут |
79
|
113.6 | 13.4 | 4.6 | 4.9 |
| Оладьи кабачковые |
42
|
48.3 | 1.9 | 1.3 | 7.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
6
|
29.8 | 1.6 | 1.6 | 2.3 |
| Итого | 598 | 419 | 42 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
106
|
182.3 | 27.3 | 6.8 | 1.2 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Оладьи кабачковые |
42
|
48.3 | 1.9 | 1.3 | 7.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кефир 1% [Белый Замок] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1588 | 578 | 42 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, приготовленная |
180
|
235.8 | 9.3 | 1.9 | 44.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Кефир 1% [Белый Замок] |
200
|
74 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 483 | 637 | 17 | 33 | 66 |
| Итого за день | 2669 | 1635 | 102 | 72 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
