Дневник питания за 28.08.2024

День дороги ,подъем ранний ,а вообще я почему-то в 3 утра проснулась и всё не смогла заснуть . Домой после обеда приехали и я обедом дочу накормила и на 40 минут прилегла ,а то очень тяжкое состояние было,всё таки сон очень важен, и наконец то заметила ,что недосып у меня нет энергии и сосёт желудок хотя между приёмами пиши час прошёл всего . Раньше просто не осознавать из-за чего жор приходил . Теперь одно отследила. Питание сегодня такое что осталось от поездки))) то и доедали. Шагов мало около 5000 нет энергии через силу не хочу идти потому что надо ,сегодня отдохну. Взвешалась после отдыха на весах та же цифра, что и перед поездкой,но это не точно так как был и завтрак и обед и только потом вспомнила про весы завтра утром будет видно точнее есть ли отвес или опять застой так как сняла кольца заметила ,что давить стали неудобно немного,думаю водичка опять задержалась так как по циклу овуляция . Гормоны хорошо замечать стала раньше не отслеживала ,а сейчас осознаю что с организмом происходит во время цикла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Макароны запеченные с яйцом, по 1 -306	150	228	6.9	12.5	22.2
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Итого	735	244	7	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки с кожей	150	385.5	35.1	27.1	0.9
Хлеб подовый	40	121.7	3.3	1.7	17
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	605	651	41	39	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Батончик глазированный «Фисташковый йогурт»	1	196.8	18	8.3	2.2
Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы]	45	76.5	5	6.3	0
Итого	621	524	28	20	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]	61	101.3	6.1	8.5	0
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1115	533	25	27	43
Итого за день	3376	1953	102	99	144