Елена Федотова
11.02.2014 15:20
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Наконец-то и я присоединилась к МЗР. Надеюсь получится)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
300
|
278.1 | 12.3 | 9 | 36.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 278.1 | 12.3 | 9 | 36.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка из творога |
200
|
272.2 | 47 | 3.2 | 12 |
| напиток кофейный |
300
|
65.1 | 2.1 | 1.8 | 10.2 |
| бутерброд с маслом и сыром тверд |
110
|
428.2 | 12.8 | 31.7 | 22.3 |
| Итого | 610 | 765.5 | 61.9 | 36.7 | 44.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 210 | 3.8 | 0.6 | 46.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо тушеное |
100
|
239.4 | 11.5 | 19.8 | 3.6 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 539.5 | 22.3 | 21.1 | 64.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| чай |
250
|
24 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Итого | 300 | 103.4 | 6.7 | 5.8 | 6.1 |
| Итого за день | 2530 | 2273.8 | 97.3 | 91.9 | 264.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Овощи по-тайски
61
1.6
3.4
6.3
15
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
04-12-2024
Дневник питания и тренировок за 04.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Ходила получать ушитые в...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
