Елена Федотова
11.02.2014 15:20

Дневник питания и тренировок за 11.02.2014

Наконец-то и я присоединилась к МЗР. Надеюсь получится)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная
300
278.1 12.3 9 36.6
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
запеканка из творога
200
272.2 47 3.2 12
напиток кофейный
300
65.1 2.1 1.8 10.2
бутерброд с маслом и сыром тверд
110
428.2 12.8 31.7 22.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
300
114 2.3 0.1 25.9
Вода
200
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мясо тушеное
100
239.4 11.5 19.8 3.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
300.1 10.8 1.3 61.3
Вода
120
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
чай
250
24 0.3 0 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы