Елена Федотова
13.02.2014 10:57
Дневник питания и тренировок за 12.02.2014
Вроде бы всё вспомнила, что съела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток кофейный |
280
|
60.8 | 2 | 1.7 | 9.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| запеканка из творога |
200
|
272.2 | 47 | 3.2 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 429 | 50.5 | 5.4 | 42.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| напиток кофейный |
250
|
54.3 | 1.8 | 1.5 | 8.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 460 | 377.8 | 36.6 | 15.6 | 22.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| чай |
250
|
24 | 0.3 | 0 | 5.8 |
| Итого | 650 | 390 | 43.1 | 8.8 | 31.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
19
|
123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
104
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 123 | 123.7 | 2.9 | 11.7 | 1.8 |
| Итого за день | 2213 | 1549.3 | 117.7 | 53.4 | 144.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-07-11
Калорийность: 1032 кКал
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
2024-07-08
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
10-07-2024
Дневник питания за 09.07.2024
Планы на жизнь🧚🏼Очень интересно иногда послушать п...
09-07-2024
Отпускной анекдот
Случайно наткнулся на, возможно, бородатый анекдот...
05-07-2024
Дневник питания за 04.07.2024
Когда то много лет назад я худела по Ниши. Рацион ...
Новые рецепты
