Валентина
19.02.2014 20:54
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
Вот такое мое сегодняшнее меню.Белков не добрала,зато жиров
переборщила:o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
40
|
196.4 | 1.6 | 10.5 | 23.7 |
| Пирожки печеные из пресного слоеного теста ( массой 75г.) |
100
|
390.4 | 14.4 | 24.5 | 29.9 |
| Итого | 596 | 593.9 | 16.9 | 35.2 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ украинский |
200
|
180.4 | 8.8 | 8.8 | 17.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
33
|
269.3 | 0.5 | 29.7 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
72
|
151.2 | 3.5 | 0.7 | 32.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 815 | 679.8 | 17.5 | 43.9 | 54.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 500 | 181 | 6 | 8.4 | 18.2 |
| Итого за день | 2211 | 1501.6 | 40.8 | 87.9 | 136.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
2
Ната
20.02.2014 00:25
Теперь будете знать, что белков маловато 
Новые рецепты
Котлеты рыбные жареные
130
11.8
3.7
11.6
12
Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином
338.2
3.6
0.6
78.7
6
Салат из овощей из помидоров, огурцов, зелени, арахиса и кунжута
51.7
1.4
3.9
3
14
Лучшие рационы
2024-10-05
Калорийность: 1371 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
Интересные блоги
