Дневник питания и тренировок за 21.03.2014

Рейтинг конечно низковат, но чувства голода нет совсем.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Миндаль жареный	25	160.5	5.6	14	3.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Итого	375	404.6	15.2	16.5	45.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби NORDIC	25	90	4.5	2.1	10.8
Суп картофельный с плавленным сыром	260	215.3	10.7	10.1	20.3
Салат из свеклы	130	107.8	2.3	5.6	12
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Редис	70	14	0.8	0.1	2.4
Манго	210	126	1.7	0.8	28.1
Итого	735	558.3	20.4	18.8	74.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	3200	108	5.8	5	9.6
Итого за день	4310	997.8	37.8	36.1	127.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	33	33

Результаты за день

Энергозатраты: 617.7 ккал

Время: 33 мин