Татьяна Белинская
26.03.2014 19:06
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Миндаль жареный |
23
|
147.7 | 5.2 | 12.9 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Итого | 283 | 311.8 | 10.5 | 14.3 | 32.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби NORDIC |
20
|
72 | 3.6 | 1.7 | 8.6 |
| Сельдерей |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Борщ |
230
|
83 | 2.1 | 3.2 | 11 |
| Горошек зеленый. Консервы |
44
|
17.6 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 768 | 351.8 | 10.8 | 6.8 | 58.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Запеканка (кабачки, грибы, помидоры, сыр) |
100
|
115.3 | 4.9 | 8.9 | 3.6 |
| Итого | 300 | 292.3 | 29.7 | 13.5 | 11.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5651 | 956 | 51 | 34.6 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
56 |
56 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1028.5 ккал
Время: 56 мин
Новые рецепты
Топинг к сырникам Илюши
316.6
7.4
24.4
18.5
3
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Завтрак из лаваша «куда еще проще»
104.2
6.8
2.9
12.4
0
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
Интересные блоги
