Татьяна Белинская
23.05.2014 20:36
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
- «Тело - багаж, который несешь всю жизнь.Чем он тяжелее, тем короче путешествие» (Арнолд ГЛАЗГОУ).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коктейль (зелень+фрукты) |
230
|
108.6 | 1.8 | 0.5 | 23.2 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 1681 | 342.5 | 8.6 | 17.1 | 34.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (шиповник+имбирь) |
450
|
25.2 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 670 | 194.8 | 2.8 | 0.8 | 41.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Капуста тушеная |
320
|
202.6 | 5.8 | 10.6 | 20.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 1220 | 556.6 | 27.4 | 30.6 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Итого | 800 | 430 | 43.8 | 8 | 36.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (шиповник+имбирь) |
450
|
25.2 | 0.5 | 0 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 470 | 90.8 | 0.6 | 0 | 20.6 |
| Итого за день | 4841 | 1664.9 | 85.4 | 57.2 | 186.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
